Sering berlari dapat merusak lutut. Dalam proses berlari, mudah untuk menyebabkan tulang rawan dan meniskus di sendi lutut terjepit dan gesekan secara berlebihan, mengakibatkan kerusakan, kerusakan atau bahkan terlepasnya meniskus tulang rawan, yang menyebabkan degenerasi dini pada sendi lutut, pembentukan osteomalacia dan nyeri sendi lutut, gerakan terbatas dan kondisi lainnya. Oleh karena itu, bagi orang yang sering berlari, perlu melakukan pemanasan sebelum berlari, agar sendi lutut dapat beradaptasi secara bertahap untuk mengurangi cedera lutut. Setelah berlari, mereka perlu melakukan gerakan relaksasi untuk secara bertahap menghilangkan edema yang disebabkan oleh ligamen, kapsul sendi, tulang rawan, dan meniskus yang mengalami stres, sehingga dapat mencegah degenerasi sendi lutut yang berlebihan dan pembentukan osteoartritis. Latihan yang sesuai dapat dilakukan di bawah bimbingan dokter profesional sesuai dengan situasi seseorang.