Ketika Anda merasa marah, Anda menyimpan kemarahan Anda di dalam hati, dan Anda tidak dapat atau tidak mau melampiaskannya, yang disebut represi. Dalam kehidupan sehari-hari, orang awam berusaha menekan ledakan amarahnya, meskipun amarahnya ditekan, namun seringkali “hanya di bawah cemberut, tapi di hati”, hati merasa “benar-benar menahan nafas”, “sulit ditelan! “. Dalam kasus kemarahan, jika Anda bertekad untuk mengendalikan diri, menutup diri, kesabaran, menyerah, akumulasi depresi jangka panjang, akan menyebabkan kerusakan fisik dan mental. Toleransi kemarahan dalam jangka panjang akan membuat keseimbangan biokimia tubuh terganggu, kasus yang serius juga akan melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, memperpendek usia. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara melepaskan amarah dengan tepat untuk mengatur keseimbangan psikologis dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Jika Anda bisa tepat waktu, bentuk alami dari aliran kecil akan menjadi inti dari pelepasan kemarahan, efeknya akan lebih baik. Metode pelepasan kemarahan adalah: 1, olahraga. Berlari, bermain bola, melempar, dll., Melalui gerakan kemarahan untuk melepaskan energi yang terkumpul untuk meredakan ketegangan mental yang disebabkan oleh kemarahan. 2 . Membenturkan benda atau memotong kayu dengan paksa. 3 . Jika ada ruang ventilasi, Anda dapat pergi ke ruang ventilasi untuk melampiaskan kemarahan. Beberapa perusahaan Jepang di ruang ventilasi merilis model potret bos bagi karyawan untuk melampiaskan kemarahan mereka. 4, bergulat dengan sesuatu tidaklah buruk. Selama tidak menyakiti orang lain, tidak merusak properti publik, Anda dapat bergulat dengan produk limbah Anda sendiri. Tentu saja, jelas tidak bijaksana untuk merusak peralatan rumah tangga yang berharga. 5, pembuangan. Tanpa mempengaruhi kesatuan situasi, Anda bisa kepada pengamat atau teman dan keluarga untuk membicarakan kemarahan mereka, tetapi juga bisa membuat orang lain mendapatkan pencerahan. Dalam keluarga di luar kemarahan, yang terbaik adalah curhat kepada pasangan. 6. Ungkapkan kemarahan kepada orang lain. Di kedua belah pihak tenang ketika pihak lain dapat menerima cara untuk menjelaskan alasan kemarahan, sehingga pihak lain mempertimbangkan kembali apa yang salah, jika pihak tersebut meminta maaf, kedua belah pihak untuk melanjutkan pembicaraan dari hati ke hati, kata-kata perdamaian, itu adalah cara terbaik.