Waktu pemulihan khusus untuk nyeri lutut setelah lompat tali perlu dinilai sesuai dengan bagian cederanya, yaitu sekitar 1 minggu hingga 3 bulan.
Ketika cedera adalah otot lokal atau jaringan lunak saat lompat tali, maka akan timbul rasa sakit, oedema, kemacetan dan gejala lainnya, maka pemulihan pasien membutuhkan waktu sekitar 1 hingga 2 minggu. Selama masa pemulihan, perlu memperhatikan istirahat, hindari olahraga, Anda dapat menggunakan kompres dingin lokal selama 72 jam, kompres panas setelah 72 jam atau tempelkan salep sirkulasi darah untuk meredakannya.
Ketika ligamen lutut medial dan lateral tegang karena pemanasan yang tidak memadai sebelum lompat tali, pemulihan penuh akan memakan waktu sekitar 3 ~ 6 minggu. Disarankan untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum lompat tali.
Jika nyeri lutut setelah lompat tali disebabkan oleh penyakit lutut degeneratif atau cedera meniskus, pemulihan penuh akan memakan waktu 2 ~ 3 bulan. Pada saat ini, akan muncul gejala pembengkakan sendi, kesulitan bergerak dan bahkan rasa sakit yang parah, penyembuhan yang cukup lama dapat membuat aktivitas normal fungsi sendi lutut pulih sepenuhnya.
Anda harus melakukan pemanasan yang cukup sebelum lompat tali dan melakukan peregangan setelah lompat tali. Jika Anda mengalami nyeri lutut setelah lompat tali, Anda harus berhenti lompat tali dan mencari pertolongan medis sesegera mungkin jika rasa sakit tidak berkurang setelah beristirahat, sehingga dapat menghindari penundaan kondisi Anda.