Istilah “bibi besar” umumnya mengacu pada periode menstruasi wanita. Selama menstruasi, wanita harus makan makanan yang masuk akal yang kaya akan zat besi, mudah dicerna, kaya akan protein dan vitamin, yang bermanfaat bagi tubuh.
1. Makanan kaya zat besi: Selama menstruasi, perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi karena menstruasi akan menyebabkan kehilangan darah, dan zat besi adalah bahan baku hemoglobin, sehingga perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti hati hewan, daging tanpa lemak, dan sebagainya untuk mengisi kembali.
2. Makanan yang mudah dicerna: daya tahan tubuh wanita lebih rendah saat menstruasi, jadi sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur nasi, mie, bakpao, dan sebagainya.
3. Makanan kaya protein dan vitamin: Anda juga perlu menambah makanan kaya protein dalam jumlah sedang, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, produk kedelai, serta buah-buahan dan sayuran segar, seperti apel, stroberi, labu, ubi, dan sebagainya, yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar kembali normal.
Selain itu, selama menstruasi, Anda harus memperhatikan istirahat, menghindari aktivitas, menjaga kebersihan vulva, rajin mengganti pembalut, dan menjaga suasana hati tetap bahagia.