Latihan fungsi dasar panggul metode yang lebih umum digunakan adalah dengan melakukan latihan pengangkatan anus, Anda juga dapat menggunakan dumbel vagina, jika perlu, Anda dapat mengikuti pelatihan di lembaga medis profesional. 1. Latihan mengangkat anus adalah cara yang relatif sederhana dan efektif untuk melatih otot-otot dasar panggul. Umumnya, Anda dapat melakukan latihan kontraksi anal dan vagina secara teratur di bawah bimbingan para profesional, yang dapat mencapai tujuan melatih fungsi dasar panggul. 2. Untuk meningkatkan efek latihan, Anda dapat menggunakan dumbel vagina untuk membantu latihan fungsi dasar panggul. Secara umum, Anda dapat memilih dumbel vagina dengan bentuk dan berat yang sesuai, memasukkannya ke dalam vagina, dan mencegah dumbel vagina keluar dengan mengencangkan otot-otot dasar panggul, untuk mencapai tujuan latihan. Jika fungsi dasar panggul pasien relatif buruk, Anda perlu pergi ke institusi medis profesional untuk mengambil peralatan yang sesuai, melalui terapi biofeedback dan tindakan lain untuk memperkuat kontraksi otot dasar panggul, untuk mencapai tujuan latihan.