Pada hari kelima menstruasi, Anda dapat melakukan olahraga aerobik ringan seperti jogging, yoga, jalan kaki, dll. Dianjurkan untuk menghindari olahraga berat seperti angkat beban, lari cepat, dan olahraga lain yang meningkatkan tekanan intra-abdomen. Menstruasi mengacu pada pelepasan dan pendarahan siklus endometrium yang menyertai perubahan siklus ovarium, dan munculnya menstruasi yang teratur merupakan tanda penting dari kematangan fungsi reproduksi. Olahraga yang tepat selama menstruasi dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang dapat memperlancar keluarnya darah menstruasi dari tubuh, melancarkan peredaran darah panggul dan memperbaiki kemacetan panggul, sehingga mengurangi gejala-gejala seperti nyeri pinggang dan ketidaknyamanan pada perut bagian bawah. Pada saat yang sama, olahraga juga dapat menenangkan suasana hati, menghilangkan stres dan menghilangkan rasa lelah. Namun, wanita yang melakukan olahraga berat pada hari kelima menstruasi dapat mengalami gejala seperti nyeri perut yang meningkat dan perdarahan vagina yang berat, sehingga olahraga berat pada hari kelima menstruasi tidak dianjurkan.