“Masalahnya bukanlah apa yang terjadi, tetapi bagaimana Anda melihatnya” – Yang Lejin, Departemen Psikologi, Rumah Sakit Qilu, Universitas Shandong, Seri Saya sering menggunakan kalimat ini untuk menjelaskan definisi “penilaian kognitif” kepada pasien dan pengunjung. Saya sering menggunakan kutipan ini untuk menjelaskan definisi “penilaian kognitif” kepada pasien dan pengunjung, artinya, sangat sering, hal itu sendiri tidak seburuk dan membuat frustrasi seperti yang kita pikirkan, tetapi rangsangan dari peristiwa tersebut diproyeksikan ke otak kita, dan pikiran bawah sadar menyamarkan dirinya sendiri, sehingga membuat jarak dan gambar yang terdistorsi antara kita dan fakta-fakta obyektif, yaitu, sangat sering, kita dirobohkan oleh masalah yang kita ciptakan sendiri. Ada pepatah dalam “Zeng Guang Xian Wen”: “Rebung menjadi bambu karena jatuhnya pelepah batang, dan ikan berubah menjadi naga karena terbawa ombak”. (Yaitu, yang disebut “kelahiran kembali dengan api”, orang harus melalui banyak kegagalan, rasa sakit dan pelatihan, untuk menjadi alat, tetapi juga “batu giok tidak diukir, bukan alat; orang tidak belajar, tidak berbakat” artinya). Frustrasi dalam hidup ini seperti pertigaan di jalan, perbaikan diri dari pilihan jalan bergelombang dan berduri ini, mereka percaya bahwa ini adalah untuk mencapai kesuksesan penjaga pintu, untuk melihat mereka mencium kesuksesan, sehingga frustrasi yang bergerigi ini menjadi dihiasi dengan kesuksesan pemandangan yang menawan, sehingga mereka semakin rendah dan putus asa, kesuksesan yang lebih yakin akan kesalehan transendental; di sisi lain, ketika mereka melangkah ke jalan berduri ini, mengeluh, tersesat, Sebaliknya, ketika mereka memasuki jalan berduri ini, mengeluh, kehilangan, dan penghindaran menguras energi mereka dan membuat mereka pada akhirnya semakin jauh dari kesuksesan. Seperti analogi Balzac, “Frustrasi itu seperti batu, batu sandungan bagi yang lemah, yang membuat Anda terhenti, tetapi batu loncatan bagi yang kuat, yang membuat Anda berdiri lebih tinggi.” Para pemenang menang karena mereka memilih pola pikir yang optimis dan positif dalam menghadapi kemunduran, sementara yang sebaliknya hanya bisa merenungkan kehidupan yang penuh kesengsaraan. Ada sebuah kasus klasik: psikolog Lazarus pernah melakukan eksperimen yang terkenal, prosedur eksperimennya adalah sebagai berikut: dia membiarkan semua subjek menonton film pendek tentang sebuah cerita, yang menggambarkan tiga cerita: seorang pekerja dipotong ujung jarinya oleh gergaji kayu; seorang pekerja lain kehilangan seluruh jarinya; dan seorang pekerja lain dibuat pingsan oleh sepotong kayu dan dibenturkan ke tanah. Sebelum pemutaran film, ia membagi subjek ke dalam tiga kelompok yang berbeda: kelompok pertama diminta untuk berkonsentrasi pada alur cerita film tanpa penjelasan apa pun; kelompok kedua diminta untuk menganalisis film tersebut dari sudut pandang teknis dan mengomentari pentingnya keselamatan para pekerja saat menontonnya; dan kelompok ketiga diberitahu bahwa kisah-kisah dalam film tersebut adalah palsu dan merupakan sebuah aksi dari para aktor. Hasilnya, subjek memiliki dua emosi yang sangat berbeda ketika mereka menonton film pendek yang sama. Subjek dalam dua kelompok terakhir mengatakan kepada peneliti bahwa mereka tidak mengalami perubahan suasana hati yang berarti setelah menonton film tersebut, sementara subjek dalam kelompok pertama menunjukkan reaksi emosional yang jelas, dengan detak jantung yang semakin cepat dan suasana hati yang sangat bersemangat. Hal ini jelas mirip dengan bagaimana kita sering mengevaluasi kemampuan seseorang untuk bertahan dalam hidup. Ketika dia memiliki kemampuan yang kuat untuk bertahan, dia tidak akan hancur dalam menghadapi kemunduran, dan kemudian mengatasinya selangkah demi selangkah; sebaliknya, kita hanya bisa berpandangan simpatik dan mengatakan bahwa kemampuan mental orang tersebut untuk bertahan terlalu buruk. Sebenarnya, yang kami maksud dengan kemampuan untuk bertahan tidak lebih dari kemampuan individu untuk membaca dalam menghadapi kemunduran, yaitu, apakah penilaian kognitif yang kami bicarakan di sini adalah penilaian positif atau negatif. Jika itu adalah evaluasi positif, itu akan cukup meningkatkan tingkat kegembiraan korteks serebral, memobilisasi emosi positif, sehingga orang dapat berkonsentrasi pada masalah ini, kali ini untuk memainkan levelnya sangat besar, bahkan lebih dari kemampuan pribadi Anda yang biasa, yaitu, kita sering mengatakan bahwa level permainan. Jika menghadapi kemunduran, yang pertama kami menyiratkan bahwa mereka tidak bisa, mereka tidak bisa melakukannya dengan baik dan seterusnya evaluasi negatif dan pasif ini, mereka hanya akan menahan Anda, membatasi pemikiran Anda, sehingga Anda takut dalam menghadapi kesulitan, sehingga Anda tidak dapat fokus pada kemampuan untuk menghadapi kesulitan saat ini. Pada akhirnya, ketika Anda gagal dan kalah, emosi dan opini seperti itu akan tertidur dalam kesadaran Anda, dan ketika Anda menghadapi kemunduran lain, mereka akan muncul lagi, sehingga menjerumuskan Anda ke dalam lingkaran setan yang mengerikan. Ada sebuah cerita kecil tentang seorang guru muda yang baru saja bergabung dengan profesinya dan sesuatu telah terjadi padanya sehingga ia sangat berhati-hati dan takut akan terjadi sesuatu yang tidak beres. Ketika kepala sekolah pergi untuk mendengarkan ceramahnya, dia terlalu gugup dan tidak mempersiapkan diri dengan baik untuk pelajaran tersebut, sehingga dia mengatakan hal yang salah selama ceramah berlangsung. Dia jatuh ke dalam penyesalan dan kekecewaan yang mendalam, sedemikian rupa sehingga dia tidak dapat melepaskan diri darinya. Dia sering berpikir, “Semuanya sudah berakhir sekarang! Saya tidak berguna, dan para pemimpin serta kolega saya akan meremehkan saya. Pikiran negatif dan pesimis ini mengganggunya sepanjang hari, menyeretnya ke dalam lingkaran setan situasi yang berulang-ulang, sehingga kemudian berkembang ke titik di mana ia berpikir bahwa ia tidak memiliki nilai, hidup terlalu tidak berarti, saya tidak memiliki wajah untuk menghadapi siapa pun, saya mungkin lebih baik mati saja. Di mana letak masalahnya? Apakah frustrasi? Tampaknya ini adalah penyebab dari kekacauan emosional ini. Tapi mari kita pikirkan dengan cara ini, bukankah hal yang sama terjadi pada semua orang? Mengatakan hal yang salah dan melakukan hal yang salah di depan pemimpin. Siswa gagal dalam ujian karena mereka gugup dan tidak berkinerja baik, tetapi tampaknya kita semua menjalani kehidupan yang normal dan tidak mencari kematian sebanyak guru muda ini. Tampaknya masalahnya bukan hanya pada peristiwa pemicunya. Selanjutnya, cara dia menangani insiden itu adalah perilaku: stimulasi yang berlebihan, dikombinasikan dengan perencanaan pelajaran yang tidak memadai. Di sini kita menemukan titik terobosan. Kegugupan tidak dapat dihindari, ini adalah reaksi fisiologis untuk menjadi gugup ketika seseorang dihadapkan pada sesuatu yang dianggap sangat penting, dan kita perlu sedikit gugup untuk mempertahankan kondisi konsentrasi mental yang tinggi. Tetapi guru muda ini terlalu gugup, segala sesuatu ada kadarnya, sekali lebih dari hal yang baik telah menjadi hal yang buruk, yang mungkin menjadi salah satu penyebab pesimismenya. Jadi, apa penyebab stres yang berlebihan? Persiapan yang tidak memadai untuk pelajaran sepertinya seharusnya menjadi alasan utama kesalahan tersebut, dan itu bisa dihindari, tetapi bahkan jika kita dipersiapkan dengan baik, tidak ada jaminan bahwa akan ada slip of the tongue atau kesalahan lain selama pelajaran, dan kita tidak dapat mengharapkan keadaan tak terduga lainnya untuk mempengaruhi keadaan pikiran kita, jadi tampaknya persiapan yang tidak memadai untuk pelajaran itu juga bukan alasan utama. Apa penilaian kognitifnya dalam menghadapi masalah ini? Pertama-tama, dia berhati-hati, takut melakukan kesalahan, dan rasa takut melakukan kesalahan inilah yang membuatnya berada dalam kondisi overstimulasi (di sini, kita menemukan penyebab overstimulasi). Bisa dikatakan takut apa yang akan terjadi, kesalahan tetap muncul, saat ini, dia evaluasi adalah apa? “Semua sudah berakhir sekarang, saya tidak berguna, pimpinan dan rekan kerja akan meremehkan saya.” Evaluasi yang salah terhadap kesalahan yang awalnya tidak dapat dihindari inilah yang membawanya ke titik ekstrim, dan akhirnya berkembang menjadi menyalahkan diri sendiri, depresi dan bahkan putus asa. Oleh karena itu, ketika kita menghadapi kemunduran, bukan kesulitan itu sendiri yang membuat kita hancur, tetapi keyakinan kita sendiri yang membawa kita ke jalan yang salah.