Lengan tidak memiliki kekuatan sebagian besar karena kurangnya kekuatan otot, harus memperkuat latihan kekuatan otot, dan secara bertahap beralih ke latihan ketahanan.
1. Lengan tidak cukup kuat untuk melakukan penculikan bahu serta latihan fleksi dan ekstensi siku, untuk mencegah atrofi otot lengan dan meningkatkan kekuatan lengan.
2. Latihan push-up: membantu meningkatkan kekuatan lengan. Kedua tangan menopang tanah dengan lurus, tepat di bawah dada, kedua kaki menyatu, pengencangan otot pinggang dan perut, seluruh tubuh dari kepala hingga kaki dalam satu garis lurus. Tekuk siku dan turunkan tubuh Anda dengan cara yang terkendali hingga dada Anda sekitar 5 cm dari tanah, lalu dorong tubuh Anda ke atas dan kembali ke posisi awal, dan ulangi.
3. Anda dapat menggunakan dumbel dan peralatan lain untuk latihan ketahanan menahan beban: jaga agar sendi bahu tetap, aktivitas fleksi dan ekstensi siku, latih kekuatan bisep dan trisep, tingkatkan gejala kekuatan lengan.
Saat berolahraga, perhatikan kemajuan secara bertahap dan teratur, dan perhatikan untuk melindungi persendian dan mengurangi cedera olahraga. Dianjurkan agar pasien berolahraga di bawah bimbingan dokter.