Menstruasi bisa makan udang, tetapi harus moderat.
Udang termasuk makanan ikan, udang, kepiting dan kerang-kerangan, kaya akan nilai gizi, mengandung protein, lemak, karbohidrat, natrium, vitamin A, vitamin C, asam folat, kalsium, kalium, fosfor, magnesium dan nutrisi lainnya, dimakan dalam jumlah sedang untuk melengkapi kebutuhan nutrisi menstruasi wanita, pemulihan fisik wanita memiliki manfaat tertentu.
Namun udang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Dan alergi udang, tidak boleh dimakan.
Selama menstruasi, Anda juga bisa menambah beberapa makanan kaya zat besi, seperti hati hewan, kurma, bayam dan sebagainya. Anda juga perlu menambah makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, serta buah-buahan dan sayuran segar, untuk membantu memperbaiki kondisi lemas dan membantu pemulihan tubuh.
Selain itu, selama menstruasi, Anda harus memperhatikan pola makan yang seimbang, dengan kombinasi yang wajar antara biji-bijian kasar dan halus, daging, dan sayuran. Jaga kebersihan dan higienis vulva, dan sering-seringlah mengganti pembalut.