Makan gandum di pagi hari biasanya tidak akan menyakiti perut Anda. Oat juga lebih umum dikonsumsi untuk sarapan dan biasanya dapat ditambahkan ke dalam susu dan yoghurt. Oat memberikan energi 389 kkal per 100g. Selain itu, oat juga memiliki protein (16,89g/100g), serat kasar (10,6g/100g), karbohidrat (66,27g/100g), serta berbagai mineral dan nutrisi lainnya. Mengonsumsi gandum di pagi hari dapat mengisi tubuh dengan energi dan nutrisi yang dibutuhkan. Oat biasanya mudah dicerna, konsumsi oat dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan beban serius pada lambung dan usus, dan tidak ada istilah “makan oat di pagi hari akan menyakiti perut”.