Paru-paru adalah organ untuk pertukaran gas dan terletak di kedua sisi mediastinum dalam rongga dada, terbagi menjadi paru-paru kiri dan kanan. Paru-paru ditutupi oleh pleura dan dipisahkan menjadi lobulus dengan berbagai ukuran oleh pleura. Paru-paru secara fisiologis normal, berwarna merah muda, lembut dan fleksibel, tetapi seiring bertambahnya usia, debu di udara terhirup dan mengendap di paru-paru, yang secara bertahap berubah warna menjadi merah tua atau abu-abu tua. Tekanan negatif dalam rongga pleura membuat paru-paru tetap mengembang, dan jika pleura rusak, paru-paru dapat menyusut hingga 1/3 dari ukuran normalnya di bawah tekanan atmosfer.
Bentuk umum paru-paru dapat dibagi menjadi: puncak, dasar, dua permukaan dan tiga margin, yaitu puncak paru-paru bagian atas, dasar paru-paru bagian bawah, permukaan mediastinum medial, permukaan tulang rusuk lateral, dan margin anterior di depan persimpangan permukaan tulang rusuk dan permukaan mediastinum, margin posterior di belakang, dan margin bawah persimpangan dasar paru-paru dengan permukaan tulang rusuk dan permukaan mediastinum.
1, apeks paru: ujung atas paru-paru berbentuk bulat tumpul dan disebut apeks paru, yang berada di dekat puncak pleura dan menonjol ke atas melalui lubang toraks bagian atas ke dalam akar leher, bersebelahan dengan organ-organ di mediastinum bagian atas. Apeks paru kanan dibatasi secara medial oleh vena brakialis sefalika, trakea, dan kerongkongan, sedangkan apeks paru kiri dibatasi secara medial oleh arteri karotis komunis kiri, arteri subklavia kiri, trakea, dan kerongkongan.
Dasar paru-paru: juga dikenal sebagai permukaan diafragma, terletak di atas diafragma. Kompresi diafragma menyebabkan dasar paru-paru tertekan ke atas dalam bentuk setengah bulan, dan depresi paru-paru kanan lebih jelas karena posisi lobus kanan hati yang lebih tinggi. Diafragma fundus kanan bersebelahan dengan lobus kanan hati, sedangkan diafragma fundus kiri bersebelahan dengan lobus kiri hati, fundus dan limpa.
3, Permukaan tulang rusuk: lebih tinggi, karena kompresi tulang rusuk, membentuk alur dangkal miring yang disebut lekukan tulang rusuk, lekukan tulang rusuk pertama paling atas adalah yang paling menonjol dan dapat digunakan sebagai garis pemisah antara permukaan tulang rusuk dan puncak paru-paru.
4. Permukaan mediastinum: bersentuhan dengan mediastinum dan karena kompresi jantung, terbentuk jejak tekanan jantung yang tertekan. Jejak tekanan jantung paru-paru kiri bersentuhan dengan bagian depan ventrikel kiri, permukaan kiri, bagian depan kerucut arteri daun telinga kiri, dan bagian ventrikel kanan, dan jejak tekanan jantung paru-paru kanan bersentuhan dengan bagian depan daun telinga kanan, bagian depan atrium kanan, permukaan kanan, dan bagian ventrikel kanan. Titik masuk dan keluarnya pembuluh darah bronkus dan paru di tengah bidang mediastinum disebut hilus paru. Pada orang dewasa, hilus paru paru kanan memiliki panjang rata-rata 6714 mm dan lebar 33 mm, sedangkan hilus paru paru kiri memiliki panjang rata-rata 6016 mm dan lebar 3016 mm. Struktur yang keluar dan masuk ke hilus paru, dibungkus oleh jaringan ikat disebut akar paru, yang meliputi bronkus utama, arteri paru, vena paru, arteri dan vena bronkial, saraf, pembuluh limfatik dan kelenjar getah bening, dengan panjang sekitar 10 mm. Akar paru kiri terletak di bawah lengkung aorta dan di depan aorta torakalis, sedangkan akar paru kanan terletak di belakang vena kava superior dan atrium kanan serta di bawah lengkung vena ganjil. Selain itu, saraf vagus kanan dan kiri berjalan di belakang akar paru ipsilateral, dan saraf frenikus kanan dan kiri serta pembuluh darah frenikus perikardial berjalan di depan akar paru ipsilateral.
I. Cara mengukur dan mengevaluasi fungsi paru-paru
1. Spirometri: Ini adalah jumlah total gas yang dapat dihembuskan oleh tubuh sedalam mungkin setelah menarik napas. Sampai batas tertentu, ini mencerminkan ukuran volume internal paru-paru. Setiap kali spirometer digunakan, corong didesinfeksi dengan bola kapas alkohol dan subjek mengambil satu atau dua kali napas dalam-dalam, kemudian menghirup dan mengembuskan napas sejauh mungkin hingga tidak dapat mengembuskan napas lagi, mengukur tiga kali untuk mendapatkan nilai maksimum. Ketika menghembuskan napas, pertahankan posisi tegak dan jangan membungkuk atau mengubah napas Anda. Nilai normal untuk pria kami adalah 3500 – 4000 ml dan untuk wanita 3000 – 3500 ml.
2. 5 tes spirometri: mencerminkan sampai batas tertentu kemampuan daya tahan otot pernapasan. Hal ini diukur dengan mengukur spirometri lima kali berturut-turut dengan selang waktu masing-masing 15 detik (termasuk waktu inspirasi dan ekspirasi). Persyaratan pengujian sama dengan spirometri. Jika sistem pernapasan berfungsi dengan baik, hasilnya akan tetap sama atau secara bertahap meningkat selama lima kali; ketika tubuh lelah atau sakit, hasilnya akan menurun secara bertahap selama lima kali.
3, tes beban latihan spirometri: ketika fungsi sistem pernapasan mencapai tingkat tertentu, tes spirometri dalam keadaan tenang tidak dapat lagi menemukan kelainan umum tubuh, tetapi jika mereka diizinkan untuk melakukan sejumlah beban latihan, kelainan fungsi sistem pernapasan mereka dapat tercermin. Oleh karena itu, perlu dilakukan tes spirometri latihan. Hal ini dilakukan dengan mengukur kapasitas paru-paru saat istirahat, diikuti dengan beban latihan kuantitatif (misalnya 20 kali squat dalam 30 detik atau tes langkah selama 1 menit), dan kemudian mengukur kapasitas paru-paru selama 1 – 5 menit segera setelah latihan, satu kali per menit. Jika hasilnya secara bertahap meningkat atau tetap sama selama 5 kali setelah beban, itu adalah tanda fungsi yang baik. Jika hasilnya secara bertahap menurun selama 5 kali setelah latihan, terutama selama 2 menit terakhir, dan tidak pulih pada menit ke-5, itu menunjukkan fungsi yang buruk.
4, uji udara tertutup: adalah untuk menentukan waktu udara tertutup maksimum manusia, digunakan untuk memeriksa kemampuan tubuh untuk mentolerir hipoksia. Metode pengukurannya adalah pernapasan tenang, menghirup napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas dalam-dalam. Tes pernapasan tenang dilakukan selama subjek bernapas dengan tenang, dan subjek tes diinstruksikan untuk mulai menutup napas dan mencatat waktu penutupan napas. Menghirup napas dalam-dalam dan menghembuskan napas dalam-dalam diikuti dengan ekspirasi. Tes harus dilakukan dengan meminta subjek untuk mulai menghitung waktu pada akhir tarikan napas dalam atau hembusan napas dalam, mulai dari mantra dan merekam hingga tidak dapat ditahan. Waktu penutupan rata-rata setelah menghirup adalah 35 – 40 detik untuk pria sehat dan 20 – 30 detik untuk pria dan sedikit lebih sedikit untuk wanita.
Setelah tes udara tertutup, hanya sedikit orang yang akan muncul tinitus, pusing, sesak dada dan fenomena lainnya, tetapi jangan gugup, selama berbaring sebentar, sesuaikan pernapasan, dalam waktu singkat dapat dihilangkan, yang disebabkan oleh hipoksia otak.
Kedua, pemeliharaan latihan pernapasan paru-paru
1 . Pijat hidung
(1) dengan jari telunjuk kedua tangan ke atas dan ke bawah, pijat hidung di kedua sisi titik Yingxiang dan kedua sisi pangkal hidung sebanyak 10 – 20 kali.
(2) Gunakan telapak tangan kanan untuk memijat titik s di ujung hidung, pertama dari kanan ke kiri, lalu dari kiri ke kanan, masing-masing 10 – 20 kali.
2 .Luaskan dada
(1) Mulailah dari posisi berdiri dengan kaki kiri setengah langkah ke kiri (lebarnya sama dengan kedua bahu Anda). Angkat kedua lengan ke atas, sambil menarik napas dengan kuat.
(2) Kembalikan kedua lengan ke depan dada, hembuskan napas dengan keras pada saat yang sama dan bawa kaki kiri kembali ke posisi semula, masih dalam posisi tegak.
(3) Pertama ke kiri lalu ke kanan, bergantian kaki kiri dan kanan untuk mengulangi gerakan di atas, dan lakukan 4 kali berturut-turut (sesuai dengan kekuatan fisik Anda).
3 . Tekan bagian perut
(1) kaki kiri setengah langkah ke kiri (selebar bahu), kedua lengan diangkat ke samping, telapak tangan menghadap ke atas dan kepala sedikit ke belakang, sambil menarik napas dengan keras.
(2) kedua lengan dengan cepat ditarik ke arah perut (telapak tangan kanan di punggung tangan kiri), tubuh bagian atas sedikit membungkuk ke depan, sambil menghembuskan napas dengan kuat.
(3) Kaki kiri ditarik dan kedua tangan diturunkan ke posisi berdiri.
(4) Pertama ke kiri lalu ke kanan, bergantian ke kiri dan ke kanan untuk mengulangi tindakan di atas, dan lakukan sebanyak 4 kali berturut-turut.
4 . Pegang kepalan tangan Anda
(1) Kepalkan kedua tangan dan tekuk kedua lengan di depan dada (kedua kepalan tangan saling berhadapan ke dalam), ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang secara bersamaan, 3 kali berturut-turut, dan tarik napas dalam-dalam bersamaan dengan ayunan kedua lengan.
(2) Seperti di atas, ayunkan kedua lengan ke arah yang berlawanan (yaitu ke bawah dan ke depan) sebanyak 3 kali berturut-turut sambil mengembuskan napas dengan kuat.
(3) Turunkan kedua lengan dan kembali ke posisi tegak.
(4) Ikuti urutan di atas sebanyak 3 kali lagi.
5 . Jongkok
(1) Ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri (selebar bahu) dan angkat kedua lengan ke depan sambil menarik napas.
(2) telapak tangan menghadap ke bawah, kedua lengan perlahan-lahan diturunkan dari depan, sambil berjongkok, hembuskan napas secara perlahan-lahan selama berjongkok.
(3) Berdirilah perlahan-lahan dengan kaki kiri ditarik ke belakang dan masih dalam posisi tegak.
(4) dengan urutan di atas dan kemudian lakukan 3 kali, pertama kaki kiri dan kemudian kaki kanan secara bergantian.
Tiga, metode latihan latihan pernapasan sederhana
1 . Latihan meniup tali: letakkan tali atau tali tipis yang digantung di depan tubuh sekitar 50 cm, hembuskan napas dalam-dalam untuk meniup tali, sehingga tali menjauh dari tubuh semakin jauh semakin baik.
2 . Latihan meniup botol: botol diisi dengan air, melalui tabung plastik atau tabung kaca, selang ke botol peniupan air, sehingga permukaan air membentuk gelembung yang terus menerus. Waktu kontrol hembusan diperpanjang secara bertahap.
3 . Latihan meniup air: baskom atau cangkir berisi air, mulut dan bibir meniup seperti peluit ke permukaan air, waktu kontrol secara bertahap diperpanjang.
4 . Menekan pernapasan dada: garpu tangan Anda di dada bagian bawah, ibu jari menghadap ke belakang, empat jari yang tersisa menekan bagian bawah tulang rusuk di kedua sisi, badan condong ke depan untuk menghembuskan napas.
5 . Posisi berdiri, kaki terbuka dan selebar bahu, lengan menggantung secara alami, bersandar sedikit ke atas saat menarik napas dalam-dalam, lakukan jongkok lutut dalam-dalam saat menghembuskan napas dalam-dalam, sambil meletakkan kedua tangan di depan perut, menghembuskan napas dengan sedikit peningkatan kekuatan untuk menekan perut, yang dapat meningkatkan fungsi pernapasan.
6, posisi duduk, tangan di leher, putar pinggang dan punggung, pertahankan atau tingkatkan mobilitas tulang rusuk dan sendi intervertebralis, sehingga membuat pernapasan dalam dan panjang, tetapi gerakannya harus lambat dan mantap, terutama saat menghadapi pusing, untuk memperlambat kecepatan memutar.
Keempat, sering tersenyum dapat meningkatkan kesehatan paru-paru
Orang sering mengatakan “tertawa tersenyum, sepuluh tahun lebih sedikit”, pada kenyataannya, tertawa juga merupakan semacam latihan paru-paru, dapat membuat otot dada meregang, ekspansi dada, kapasitas paru-paru meningkat. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa tertawa dapat menyebarkan qi paru-paru, mengatur aliran qi tubuh, yang dapat menghilangkan kelelahan, menghilangkan depresi, mengangkat kemacetan di dada, dan memulihkan kekuatan fisik.
1, tertawa: berjalan di pegunungan dan ladang, Anda dapat tertawa sebanyak mungkin, untuk meningkatkan qi paru-paru, mengangkat depresi, sehingga paru-paru menghirup “qi jernih” alami dalam jumlah yang cukup, menghembuskan “qi limbah”, mempercepat sirkulasi darah, sehingga dapat mencapai qi jantung dan paru-paru serta rekonsiliasi darah.
2, senyum santai: dari paru-paru untuk tersenyum, dapat membuat Qi paru-paru menyebar ke seluruh tubuh, wajah dan dada, kelompok otot tungkai sepenuhnya rileks, karena Qi paru-paru ke bawah kain, sehingga Qi hati tenang, sehingga dapat menjaga stabilitas emosi orang, kejernihan mental.
3, hiburan dan tawa: jika Anda sering menonton komedi, mendengarkan komedi, atau menikmati kartun, melalui hiburan dan tawa dapat berperan dalam memperkuat pernapasan utama paru-paru, sehingga paru-paru dan qi limpa berkembang, nafsu makan meningkat.
4, tawa teredam halus: ketika Anda berjalan di depan bunga, atau mengingat peristiwa masa lalu yang bahagia, akan menghasilkan semacam tawa teredam yang sunyi, juga dapat membuat qi paru-paru turun dengan qi ginjal, sehingga mencegah qi paru-paru mengambang tanpa akar.