Untuk nyeri lutut saat menuruni bukit, singkirkan apakah hal itu disebabkan oleh tingkat aktivitas yang tinggi baru-baru ini. Jika Anda baru saja berolahraga, penting untuk berhati-hati dalam meredakannya selama periode ini, beristirahat dan mengurangi beban pada sendi lutut. Banyak orang lanjut usia mengalami nyeri lutut yang lebih parah saat berjalan menaiki atau menuruni bukit, yang sebagian besar berhubungan langsung dengan peradangan dan hiperplasia sendi lutut. Rasa sakit pada sendi lutut terutama terlihat saat mendaki atau menuruni bukit karena tubuh manusia memiliki berat tiga kali lipat lebih besar saat melakukan gerakan mendaki. Dalam hal ini, jika Anda mengalami peradangan atau hiperplasia sendi lutut, penting untuk tidak memanjat atau menuruni tangga lagi, karena latihan semacam itu dapat menyebabkan keausan yang serius pada sendi lutut. Anda juga dapat mengonsumsi obat oral untuk menyehatkan tulang rawan, seperti glukosamin sulfat, atau jika rasa sakitnya parah, minumlah ibuprofen untuk meredakan peradangan dan nyeri.