Tulang umumnya membutuhkan kalsium, vitamin D, protein, magnesium, dan nutrisi lainnya.
1. Kalsium: Kalsium adalah “pendukung” tulang, dan kalsium tubuh manusia disimpan di dalam tulang, sehingga tulang dapat mempertahankan tingkat kekerasan dan kekuatan tertentu.
2. Vitamin D: meningkatkan penyerapan kalsium usus, mengurangi ekskresi kalsium ginjal, dan mengisi kembali kalsium ke dalam tulang.
3. Protein: Protein dalam tulang sebagian besar adalah kolagen. Protein membuat tulang menjadi keras tetapi tidak rapuh, tangguh, dan tahan terhadap benturan kekuatan eksternal, dan asam amino serta peptida dalam protein bermanfaat untuk penyerapan kalsium.
4. Magnesium: Sebagian besar magnesium tubuh ditemukan dalam tulang. Dalam pembentukan tulang, magnesium memiliki peran yang sangat penting. Kekurangan magnesium akan membuat tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.
Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi protein, kalsium, dan vitamin untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh, yang kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.