Makan banyak makanan berkalori tinggi di pagi hari, yang melebihi energi yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh sepanjang hari, dapat menyebabkan obesitas.
Tubuh manusia membutuhkan energi dalam jumlah terbatas setiap hari, penyebab obesitas adalah total asupan kalori harian yang melebihi metabolisme energi yang dibutuhkan, kelebihan kalori dapat diubah menjadi lemak, sehingga menyebabkan obesitas. Jadi, makan banyak makanan berkalori tinggi di pagi hari dapat menyebabkan penumpukan kalori di dalam tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan terjadinya obesitas.
Baik itu sarapan, makan siang atau makan malam, tidak disarankan untuk makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi, untuk mencegah kelebihan energi yang disebabkan oleh masalah kelebihan berat badan dan obesitas
Pilihan sarapan harus beragam, Anda dapat memilih roti, roti kukus, dll sebagai sumber utama karbohidrat, susu, telur sebagai sumber utama protein, sayuran, buah-buahan, dll sebagai sumber utama vitamin dan mineral. Namun, perhatikan energi yang sesuai, jangan makan berlebihan.