Tendonitis Achilles adalah degenerasi tendon yang ditandai dengan rasa nyeri dan pembengkakan yang terjadi pada tendon Achilles dan jaringan di sekitarnya pada bagian belakang tungkai bawah. Penyebab Tendonitis Achilles adalah cedera yang melelahkan yang disebabkan oleh stres yang berulang-ulang dan berlebihan. Hal ini umum terjadi pada olahraga yang memerlukan lari dan lompat, seperti bola basket, sepak bola dan bola voli, dan terutama umum terjadi pada orang paruh baya. Gejala dan diagnosis Gejala utama tendonitis Achilles adalah nyeri, mulai dari rasa tidak nyaman yang ringan hingga nyeri yang parah, dan area di sekitar tendon dapat membengkak. Risiko dan komplikasi Jika tidak diobati, Achilles tendinitis dapat menyebabkan degenerasi tendon dan bahkan laserasi minor, yang secara kumulatif dapat menyebabkan pecahnya sebagian atau seluruh tendon Achilles. Metode Rehabilitasi Berikut ini adalah uraian tentang penurunan lutut lurus sentrifugal dan penurunan lutut fleksi sentrifugal, yang dapat digunakan sebagai sarana rehabilitasi untuk tendonitis Achilles. 1. Penurunan lutut lurus sentrifugal dapat menyebabkan rasa sakit pada awal latihan. Latihan ini memperkuat dan memanjangkan otot gastrocnemius, dengan berhati-hati untuk mengontrol hanya kaki yang terluka selama penurunan berat badan. ①Berdiri dengan satu kaki di atas kaki kiri di atas anak tangga, jaga lutut tetap lurus, jari-jari kaki di atas tumit anak tangga yang menggantung, gunakan lengan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan jika perlu. ② Perlahan-lahan turunkan tumit kiri, rasakan tendon Achilles dan otot betis tertarik sampai tumit berada di bawah permukaan anak tangga. Berdiri di atas anak tangga dengan kaki kanan dan dorong tubuh Anda ke posisi awal. Setelah menyelesaikan jumlah repetisi yang dijadwalkan, beralihlah ke sisi yang lain. 2. Latihan ini berbeda dari latihan sebelumnya, karena latihan ini melatih otot-otot flounder daripada otot gastrocnemius, dengan catatan bahwa hanya kaki yang terluka yang digunakan untuk mengontrol pusat gravitasi selama penurunan ① Berdiri di atas anak tangga dengan satu kaki di sebelah kiri, lutut tertekuk sekitar 45 derajat, jari-jari kaki di atas anak tangga dengan tumit menggantung di udara, menggunakan lengan untuk membantu menjaga keseimbangan jika perlu. Perlahan-lahan turunkan tumit kiri, jaga agar lutut tetap tertekuk, rasakan tendon Achilles dan otot betis tertarik, sampai tumit berada di bawah level anak tangga. Berdiri di atas anak tangga dengan kaki kanan dan dorong tubuh Anda ke posisi awal. Setelah menyelesaikan jumlah repetisi yang dijadwalkan, beralihlah ke sisi yang lain.