Sudah cukup lama sejak dimulainya penyergapan dan orang-orang di seluruh dunia mengatakan bahwa mereka “pingsan karena kepanasan”. Meskipun menyenangkan untuk mendinginkan diri di musim panas, namun penting untuk menjaga kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis. Jadi, apa yang perlu diperhatikan secara ekstra oleh penderita diabetes di musim panas? 1. Jangan berlebihan. Komplikasi umum diabetes tipe 2 termasuk tekanan darah tinggi dan kerusakan jantung, dan komplikasi ini lebih mungkin terjadi pada bulan-bulan musim panas. Meskipun dianjurkan bahwa penderita diabetes harus berolahraga secukupnya, namun penting untuk melakukannya secukupnya selama musim panas. Ada dua alasan untuk hal ini: pertama, olahraga yang berlebihan lebih cenderung meningkatkan beban pada jantung di musim panas, dan kedua, banyak penderita diabetes akan mengalami kerusakan saraf, yang akan mempengaruhi kelenjar keringat yang mengeluarkan keringat, dan tanpa dukungan kelenjar yang membantu tubuh mendingin secara alami, mudah menyebabkan kelelahan panas dan heat stroke, sehingga Anda dapat memilih untuk berolahraga di pagi hari dan sore hari di musim panas. 2, jangan dehidrasi Pasien diabetes sendiri akan buang air kecil lebih banyak dari biasanya, di musim panas jika tidak memperhatikan pengisian air dari waktu ke waktu mudah menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi akan semakin meningkatkan beban pada tubuh, yang akan menyebabkan peningkatan gula darah lebih lanjut, sehingga membentuk lingkaran setan. Jika air seni Anda berwarna kuning gelap, atau jika Anda merasa lesu atau pusing, ini mungkin pertanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Namun demikian, yang terbaik adalah tidak mengandalkan minuman seperti es teh, soda bergula dan alkohol untuk menghidrasi Anda, karena ini dapat memberikan ilusi bahwa Anda sudah cukup minum, karena Anda tidak lagi merasa haus, tetapi tubuh Anda mungkin sebenarnya masih mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan air murni untuk hidrasi. 3. Berkeringat Penderita diabetes mungkin tidak merasakan panas dengan mudah, juga tidak dapat berkeringat seefektif orang sehat, sehingga mereka sering mengabaikan risiko kesehatan dari suhu tinggi. Hal ini diperparah oleh kelembapan tinggi di musim panas, yang dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan pada tubuh. Ada konsep yang disebut ‘indeks panas’, yang mengacu pada peningkatan kelembapan relatif pada suhu tinggi, di mana suhu nyata yang dirasakan oleh tubuh melebihi suhu yang sebenarnya, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa suhu yang dirasakan di permukaan bisa mencapai 15° lebih tinggi daripada suhu yang sebenarnya. Oleh karena itu, penderita diabetes tidak boleh merasa bahwa mereka tidak kepanasan dan tetap berada di luar ruangan untuk jangka waktu yang lama, dan harus mencegah kepanasan, sengatan panas dan dehidrasi di musim panas. 4. Hipoglikemia Tanda awal hipoglikemia yang umum adalah berkeringat, yang pada musim panas mungkin tertukar dengan berkeringat setelah cuaca panas. Oleh karena itu, penderita diabetes harus makan dengan bijaksana, minum obat atau suntikan insulin tepat waktu, dan memantau kadar gula darah mereka lebih sering, agar tidak mengabaikan tanda-tanda awal hipoglikemia. 5. Sengatan matahari Anda tentu tahu bahwa terlalu banyak sinar matahari akan membuat Anda lebih gelap, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Paparan sinar matahari secara inheren merupakan rangsangan bagi tubuh, sama seperti pilek atau menderita trauma lainnya, tubuh berada dalam keadaan stres, yang dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan gula darah. Jadi bagi penderita diabetes, penting untuk lebih memperhatikan perlindungan matahari musim panas. 6, hindari bertelanjang kaki Musim panas terlalu panas, peluang bertelanjang kaki, tetapi bagi penderita diabetes sebaiknya tidak melakukannya. Pasien diabetes sering dikombinasikan dengan kerusakan ujung saraf, yang dapat menyebabkan sensasi tumpul pada anggota badan (terutama kaki), dan mereka bahkan mungkin tidak merasakan apa-apa setelah kaki mereka terluka. Dikombinasikan dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, bahkan luka atau cedera kecil pun dapat menyebabkan infeksi serius atau bisul. 7. Ada juga pelajaran yang bisa dipetik dari suntikan insulin. Suhu yang tinggi akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan penyerapan insulin menjadi lebih cepat, yang tidak hanya akan mengurangi waktu pemeliharaan obat, tetapi juga meningkatkan risiko hipoglikemia. Oleh karena itu, ketika menyuntikkan insulin di musim panas, yang terbaik adalah memilih tempat penyuntikan untuk menghindari keringat dan paparan sinar matahari. Selain itu, yang terbaik adalah tidak menyuntikkan insulin segera setelah beraktivitas di luar ruangan, tetapi mendinginkan diri di dalam ruangan selama 15 hingga 20 menit sebelum menyuntikkan. Benda-benda seperti strip tes glukosa, meteran glukosa dan insulin juga harus dijauhkan dari panas.