Latihan tulang belakang leher, 10 menit, berkumpul bersama Set latihan tulang belakang leher ini memiliki total sepuluh bagian, perhatikan untuk melakukan tindakan secara perlahan-lahan, jangan memaksakan terlalu keras, jika tidak maka akan menjadi kontraproduktif. 1. Gosok leher Anda bolak-balik dengan telapak tangan kiri Anda dan mulailah mencubit bagian belakang leher Anda setelah Anda bermulut 8 kali. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Ini membantu merilekskan leher. 2.Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri dan tetap di sana selama 3 detik, lalu putar ke kanan dan tetap di sana selama 3 detik. Lakukan dua 8 ketukan. 3. Bawa leher sejauh mungkin ke depan, diamkan selama 3 detik, kemudian condongkan tubuh ke belakang dan diam selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. 4.Tempatkan tangan Anda di kedua sisi bahu Anda, telapak tangan ke bawah, dan putar kedua lengan kembali ke depan 20 atau 30 kali, lalu depan ke belakang 20-30 kali. 5.Tangan kiri di belakang punggung, lengan kanan di depan dada, telapak tangan ke atas dan dorong sejajar dengan kiri. Pada saat yang sama, lihatlah ke kanan dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik. Bertukar tangan kiri dan kanan lagi. 6.Berputar ke kiri dan kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, kemudian berputar ke arah yang berlawanan sebanyak 5 kali. 7.Silangkan tangan Anda dekat dengan bagian belakang leher Anda dan dorong ke atas kepala dan leher Anda, dorong kepala dan leher Anda ke belakang dan tahan satu sama lain sebanyak 5 kali. 8 . Pegang tangan Anda di atas kepala Anda, jari-jari disilangkan, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke atas untuk melihat punggung tangan Anda. Tahan selama 5 detik. 9. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda, gosokkan kedua telapak tangan Anda dan tempelkan pada kelopak mata Anda sejenak. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, sebaiknya dengan pepohonan hijau di kejauhan. 10, titik Hegu di tengah ibu jari dan jari telunjuk di mulut harimau, pisahkan ibu jari dan jari telunjuk dan gunakan ibu jari tangan lainnya untuk memijat area tersebut secara teratur. Ini dapat mengobati sakit gigi, ketegangan mata dan sakit kepala, sakit tenggorokan, sakit perut dan penyakit lainnya, dan baik untuk tubuh.