Lebih tepat jika Anda makan sekitar 100g-200g durian sehari.
Setiap 100g durian mengandung 150kkal, yang merupakan buah berkalori tinggi, jadi disarankan untuk makan dengan tepat dan menghindari asupan yang berlebihan, jika tidak maka dapat menyebabkan obesitas.
Pedoman diet merekomendasikan 200-350g buah per hari untuk orang dewasa yang sehat, dan yang terbaik adalah mengonsumsi berbagai macam buah secara bersamaan, yang menunjukkan bahwa lebih tepat mengonsumsi 100g-200g durian per hari. Penderita diabetes harus membatasi asupan durian.
Konsumsi durian dalam jumlah sedang dapat mengisi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan, seperti protein (2.6g protein per 100g durian), lemak (3.3g lemak per 100g durian), karbohidrat (28.3g karbohidrat per 100g durian), serta berbagai vitamin dan mineral.
Selain durian, Anda juga bisa memilih buah-buahan lain seperti apel, pisang, kiwi, buah naga, dan sebagainya untuk memastikan diet seimbang dan menghindari diet yang terlalu monoton.