Latihan untuk sinovitis pergelangan kaki didasarkan pada istirahat pada tahap awal, dan dapat ditingkatkan pada tahap selanjutnya melalui latihan kekuatan otot, latihan mobilitas sendi, dan latihan menahan beban. 1. Latihan kekuatan otot: setelah kondisi sinovitis pergelangan kaki stabil, jika rasa sakitnya tidak terlalu jelas, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan karet gelang untuk melakukan latihan resistensi, latihan kekuatan untuk otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki, dan meningkatkan stabilitas sendi pergelangan kaki. 2. Latihan mobilitas sendi: Sinovitis pergelangan kaki dapat menyebabkan mobilitas sendi yang terbatas. Setelah peradangan terkendali, peregangan pasif dengan kontraksi aktif sendi pergelangan kaki dapat dipertimbangkan untuk latihan mobilitas untuk mengembalikan rentang gerak normal sendi pergelangan kaki. 3. Latihan menahan beban: sinovitis pergelangan kaki dini, perhatikan istirahat rem, tidak bisa berjalan di tanah terlalu dini, kemudian melakukan latihan menahan beban tungkai bawah, dalam kasus transisi penyangga dua kaki ke penyangga satu kaki, untuk mencegah fenomena kelainan postur tubuh berjalan. Pasien sinovitis pergelangan kaki berolahraga, harus menjadi dokter rehabilitasi profesional untuk menilai kondisi setelah pengembangan program latihan yang wajar, dan di bawah bimbingannya, untuk menghindari latihan sendiri, yang mengakibatkan kerusakan sekunder pada area yang terkena.