Banyak wanita menopause menderita insomnia, tetapi sebuah penelitian baru menemukan bahwa jika wanita menopause mengambil kursus yoga selama 12 minggu dan berlatih yoga lebih sering di rumah, mereka dapat mengurangi masalah insomnia mereka, tetapi yoga tidak efektif untuk mengatasi rasa panas dan keringat di malam hari. Studi ini mengatakan bahwa banyak wanita menderita insomnia ketika mereka mencapai masa menopause, dan ini menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat membantu para wanita ini memperbaiki insomnia mereka. Saat ini, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS hanya mengizinkan penggunaan terapi hormon untuk mengatasi hot flashes dan keringat malam, tetapi semakin sedikit wanita yang memilih terapi hormon, sehingga para peneliti ingin mengetahui apakah metode alami seperti yoga, olahraga, dan konsumsi minyak ikan dapat memperbaiki ketidaknyamanan menopause. Para peneliti dari American Institute of Group Health mempelajari 249 wanita sehat yang secara acak dibagi menjadi tiga kelompok, satu yang melakukan yoga secara teratur, satu lagi yang melanjutkan latihan aerobik sedang, dan satu lagi yang dibagi menjadi dua kelompok, beberapa mengonsumsi suplemen asam lemak Omega-3 dan yang lainnya menggunakan plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat sedikit meningkatkan kualitas tidur dan memiliki sedikit efek dalam memperbaiki gejala insomnia dan depresi, sedangkan yoga dapat meningkatkan kualitas tidur, dan mereka yang melakukan yoga juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala depresi.