Gugup sebelum pemeriksaan harus secara aktif melakukan penyesuaian diri, misalnya, sebelum pemeriksaan belum memasuki ruang pemeriksaan sangat gugup, cemas, gelisah, maka Anda bisa memilih untuk mendengarkan musik, atau berlari, berteriak dua suara bisa, cara-cara ini juga lebih efektif. Jika Anda sudah berada di ruang pemeriksaan dan Anda merasa gugup, Anda dapat memilih untuk menghembuskan napas dalam-dalam, menahan napas untuk sementara waktu dan kemudian menghembuskan napas dalam-dalam lagi. Setelah beberapa siklus, Anda bisa belajar untuk fokus pada pernapasan Anda dan melupakan kecemasan dan kekhawatiran Anda, sehingga Anda bisa mengendalikan kegugupan Anda. Anda juga dapat memilih untuk mempelajari pelatihan relaksasi, seperti metode pelatihan relaksasi otot, yang melibatkan isyarat pada diri Anda sendiri, memperhatikan otot-otot Anda, perlahan-lahan merilekskannya, tidak menegangkannya, dan secara bertahap merilekskannya mulai dari kepala, leher, dada, dan perut Anda, hingga ke kaki dan tungkai Anda. Penyesuaian mental juga bisa dilakukan, khususnya dengan menggunakan pengetahuan psikologis, seperti terapi Morita. Terapi Morita menyarankan bahwa alih-alih berfokus pada ketegangan, lebih baik melakukan apa yang benar dan menerima segala sesuatunya saat mereka datang. Yang paling penting adalah fokus pada saat ini, hidup dan belajar pada saat ini. Hanya dengan mencoba tenggelam dalam studi Anda dan dipersiapkan dengan baik, maka Anda akan memiliki kepercayaan diri yang kuat untuk akhirnya mengatasi masalah ketegangan.