Manfaat utama minum air putih di pagi hari adalah untuk menghidrasi tubuh. Air adalah nutrisi penting untuk aktivitas kehidupan. Pertama-tama, air adalah pelarut yang baik, banyak reaksi kimia yang perlu dilakukan di lingkungan air; pada saat yang sama, air itu sendiri juga terlibat dalam berbagai reaksi biokimia, air juga dapat mengangkut berbagai nutrisi serta limbah; air dapat menyediakan lingkungan cair untuk organisme hidup dalam termoregulasi suhu tubuh dan aspek-aspek lain yang berperan penting. Jadi, minum air putih di pagi hari dapat mengisi kembali air yang cukup untuk tubuh. Setelah semalaman metabolisme, tubuh manusia di pagi hari relatif mengalami dehidrasi, kali ini beberapa kali minum air putih, dapat membantu tubuh dengan cepat mengisi kembali air. Pada saat yang sama, minum air di pagi hari kondusif untuk meningkatkan rasa kenyang, karena kebutuhan untuk mengontrol berat badan populasi, karenanya dapat mengurangi asupan makanan lain, kondusif untuk pengendalian berat badan. Disarankan agar Anda dapat minum sekitar 200 hingga 250 ml air putih di pagi hari. Tetapi jika Anda minum susu dan bubur serta makanan kaya air lainnya untuk sarapan, Anda perlu mengurangi jumlah air putih yang sesuai.