“Tombol umur panjang” saat ini adalah otot-otot tubuh kita sendiri! Otot yang kita bicarakan di sini bukan untuk menjadi pria berotot, tetapi untuk secara diam-diam mengaktifkan beberapa tempat khusus pada tubuh untuk menghindari penuaan dan secara efektif memperpanjang usia! Seiring bertambahnya usia, otot kita terus menyusut, tetapi massa otot dapat ditingkatkan! Penelitian telah menemukan bahwa orang berusia 80 tahun yang melakukan latihan ketahanan selama 2 bulan dapat memperoleh kembali 30 persen otot mereka. Baru-baru ini, sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang memiliki lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot, risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang memiliki lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak berkurang hingga 68 persen dan risiko kematian berkurang hingga 62 persen. Hal ini menunjukkan bahwa penting untuk membuka tombol umur panjang tubuh sendiri! Tangan Kekuatan genggaman tangan 1kg, tingkat kematian menurun 3 persen. Para ahli di University of London menganalisis sejumlah penelitian tentang kekuatan genggaman dan menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 1kg dalam kekuatan genggaman, risiko kematian dapat dikurangi sebesar 3%. Hal ini juga membuktikan bahwa kekuatan genggaman adalah salah satu kriteria untuk mengukur umur panjang seseorang. Meningkatkan kekuatan genggaman juga sangat sederhana! Tindakan 1, kaki jongkok membentuk kuda-kuda, tangan mengepal, ibu jari di dalam, keempat jari lainnya mengepal, diletakkan di kedua sisi pinggang. 2, kepalan tangan kiri perlahan-lahan ke depan, sementara kepalan tangan kanan ditarik ke belakang, kedua lengan membentuk kekuatan untuk menghasilkan. 3, lalu kepalan tangan kiri menjadi telapak tangan, pergelangan tangan mengikuti tren di sekitar lingkaran, ubah lingkaran, pemulihan. 4, gerakan kepalan tangan kanan sama, arah berlawanan, tangan kiri dan kanan dapat diulang 6 hingga 8 kali. Jangan melihat ini hanya kepalan tangan sederhana, tindakan ini akan mendorong sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, kesehatan seluruh tubuh sangat membantu. Paru-paru Dengan paru-paru yang baik, fondasi kehidupan terjamin. Beberapa orang mengatakan bahwa rahasia umur panjang adalah: terus bersiul dan jangan berhenti! Ini terdengar lucu, tetapi sebenarnya sangat ilmiah. Setiap kali seorang lansia batuk, paru-parunya pasti bermasalah. Sepuluh orang lansia yang sakit dirawat di rumah sakit, delapan sampai sembilan orang tidak meninggal karena penyakitnya, dan akhirnya semua meninggal karena infeksi paru-paru dan gangguan fungsi paru-paru. Orang lanjut usia harus segera melindungi paru-parunya. Tindakan Telapak kedua tangan ke dalam di sisi tubuh, dua siku ke luar, telapak tangan menghadap ke depan, dorong tangan membentuk busur ke titik tertinggi, gabungkan, lambatkan tangan sesuai dengan rute asli (busur) untuk memulihkan. Tip: Anda dapat melakukannya dengan kedua lengan pada saat yang sama, atau Anda dapat melakukannya dengan satu lengan secara bergantian. Tindakan ini, merupakan latihan utama otot pektoralis mayor. Meningkatkan kekuatan otot dada, meningkatkan kapasitas paru-paru, menghindari atrofi dini alveoli, dan melindungi paru-paru kita! Wajah Latihan wajah menggigit otot, otak tidak menua lebih fleksibel. Pengobatan Tiongkok tidak hanya memperkuat ginjal, tetapi juga membuat otak lebih fleksibel, menurut sebuah penelitian di American Journal of Geriatrics, yang menemukan bahwa semakin kuat kekuatan mengunyah, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer (Alzheimer). Tindakan Mengetuk gigi atas dan bawah secara berirama sebanyak 36 kali, setiap pagi dan sore hari bisa dilakukan sambil berbaring atau berdiri! Pada dasarnya, semua praktisi pengobatan Tiongkok mengetahui teknik ini, yang telah diwariskan selama ribuan tahun. “Master Medis Nasional” Profesor Guo Chengjie, master seni guru Qin Yi sering mengetuk gigi, Profesor Guo Chengjie yang berusia 93 tahun masih penuh dengan gigi putih, terutama mental, otak yang fleksibel. Kaki Latihlah “otot-otot” inti kaki untuk memperpanjang usia. Kelemahan otot kaki adalah tanda pertama penuaan, melatih otot kaki yang baik, risiko jatuh dan patah tulang juga lebih rendah, memperpanjang usia sangat mudah! Tindakan: Berdirilah dengan kaki terbuka secara alami, selebar bahu, dengan kaki membentuk angka delapan, dan tangan menggantung di samping tubuh. Tekuk lutut Anda dan perlahan-lahan setengah jongkok, seperti kuda-kuda, dan kemudian paha memaksa kontraksi pemulihan jongkok. Tindakan ini tidak hanya dapat melatih otot-otot kaki, tetapi juga sangat membantu bagi orang yang memiliki lutut yang buruk! Sistem saluran kemih Sistem saluran kemih berolahraga dengan baik dan hidup dengan indah! Degradasi tubuh manusia tidak dapat dihindari, orang menjadi tua, inkontinensia, kelonggaran dubur, kurang tidur, hidup memalukan, tidak ada martabat …… Ini lebih mengerikan daripada penuaan. Sering kali itu bukan masalah besar, itu disebabkan oleh otot-otot yang tidak cukup kencang, Anda dapat menyesuaikan diri untuk meningkatkan. Tindakan Saat berlatih, pertama-tama kontraksikan anus, tarik napas dalam-dalam, rasakan anus dan perineum tersedot ke dalam perut, patuhi 3 hingga 5 detik, lalu perlahan bersiul untuk relaksasi, lalu perut, perineum, relaksasi anus. Latihan berulang-ulang yang ketat dan longgar seperti itu, tidak harus memilih tempat tertentu, dapat dilakukan kapan saja. Manfaat dari tindakan ini tidak hanya efektif untuk mengatasi inkontinensia yang disebabkan oleh relaksasi otot, dll., tetapi juga untuk meredakan wasir dan sembelit, dan beberapa wanita menopause juga membutuhkannya. 5 otot khusus umur panjang adalah tombol umur panjang tubuh, jadi aktifkanlah sekali sehari!