Beberapa saran tentang kesehatan punggung bawah dan postur tubuh Banyak orang akan mengalami masalah kesehatan punggung atau pinggang selama masa hidupnya. Beberapa dari masalah ini adalah bawaan sejak lahir, seperti pronasi atau kifosis (kelengkungan tulang belakang ke arah horizontal), yang lain mungkin disebabkan oleh cedera akibat kecelakaan mobil, jatuh atau olahraga (rasa sakit akibat kondisi ini dapat mereda untuk sementara waktu namun cenderung kambuh lagi), namun lebih sering disebabkan oleh ketegangan otot dan ketidaknyamanan yang mungkin disebabkan oleh postur tubuh yang salah, kelebihan berat badan, kurang olahraga atau kurangnya kekuatan perut. Peregangan dan latihan perut dapat membantu Anda mencegah masalah pinggang selama Anda melakukan latihan dengan benar. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan punggung bawah Anda adalah dengan melakukan peregangan dan latihan kekuatan dengan cara yang benar serta mempertahankan postur berdiri, duduk dan berbaring yang benar. Karena ini adalah hal-hal yang kita lakukan setiap saat, maka hal ini menentukan kesehatan tubuh kita. Di sini saya menawarkan beberapa saran yang bermanfaat untuk kesehatan punggung bawah: membawa barang harus dilakukan dengan menekuk kaki, menggunakan otot-otot besar kaki daripada otot-otot kecil di punggung bawah, benda-benda harus dekat dengan tubuh, punggung selurus mungkin saat berdiri dari kursi, selalu letakkan satu kaki di depan kaki yang lain, gerakkan pinggul ke depan, kaki ditembakkan ke belakang dengan lurus, bagian belakang kepala tegak, rahang sedikit ke dalam, usahakan agar bahu tetap rileks dan kendur saat berdiri dengan lutut tidak tegang Jika Anda berdiri di satu tempat terlalu lama, angkat satu kaki untuk meringankan tekanan pada punggung bagian bawah.