Cara yang efektif untuk mengurangi lemak visceral termasuk olahraga, mengontrol asupan makanan tinggi kalori dan tinggi lemak, dan, jika perlu, perawatan medis untuk mengurangi lemak visceral. 1. Olahraga sangat membantu dalam mengurangi lemak visceral dan memperbaiki distribusi lemak. Harus ada kombinasi latihan ketahanan aerobik dan anaerobik, terutama untuk perut. 2. Diet harus mengontrol makanan berkalori dan berlemak tinggi seperti gorengan dan cokelat dengan kadar gula tinggi. Pada saat yang sama, asupan energi keseluruhan dari diet harus lebih sedikit daripada kalori yang dibakar oleh latihan agar dapat memberikan efek. 3. Melalui diet dan olahraga, jika lemak visceral masih tinggi, atau bahkan berisiko terhadap kesehatan, perawatan medis, seperti obat penurun berat badan tertentu, diperlukan. Namun, perlu dicatat bahwa obat penurun berat badan ini tidak dapat dikonsumsi secara langsung, tetapi harus dipilih dan digunakan di bawah bimbingan dokter spesialis. Terlebih lagi, Anda tidak boleh memilih resep parsial tertentu atau produk penurun berat badan yang tidak resmi, agar tidak mempengaruhi kesehatan Anda.