Vitamin C berasal dari sayuran dan buah-buahan segar dan tidak mudah kekurangan bila dimakan dengan benar. Jika kekurangan dikonfirmasi dalam tubuh Anda, Anda harus mengikuti saran dokter Anda dan mengambil suplemen yang masuk akal. Vitamin C memfasilitasi metabolisme zat dan meningkatkan penggunaan zat besi dan karbohidrat, serta mengurangi fungsi kapiler, yang memiliki efek menguntungkan pada pembekuan darah dan juga meningkatkan ketahanan terhadap infeksi patogen eksternal. Hal ini juga sering digunakan secara klinis sebagai tambahan untuk pengobatan toksisitas zat besi kronis, infeksi akut dan kronis dan purpura. Namun, jika dikonsumsi tanpa nasihat medis selama setahun atau berlebihan, vitamin C dapat menyebabkan konsekuensi buruk berikut: 1. Gangguan gastrointestinal: vitamin C merangsang sekresi asam lambung, dan sekresi asam lambung yang berlebihan dalam jangka panjang akan menyebabkan gangguan gastrointestinal, yang pada gilirannya akan meningkatkan terjadinya berbagai penyakit seperti gastritis dan tukak lambung; 2. Batu saluran kemih: asupan vitamin C yang berlebihan akan menyebabkan peningkatan kadar asam oksalat dalam tubuh, dan sejumlah besar asam oksalat dan unsur kalsium Kombinasi sejumlah besar asam oksalat dan unsur kalsium untuk membentuk oksalat, terakumulasi dalam uretra, dengan mudah menginduksi batu uretra; 3, mempengaruhi tulang: jumlah vitamin C yang tepat dapat membantu meningkatkan perkembangan tulang dan gigi anak-anak, tetapi terlalu banyak vitamin C dapat mempengaruhi perkembangan tulang yang sehat; 4, mempengaruhi perkembangan janin: wanita selama asupan kehamilan terlalu banyak vitamin C, akan mempengaruhi perkembangan sel-sel reproduksi, yang akan mempengaruhi pertumbuhan janin yang sehat dalam tubuh, dan dalam kasus yang serius Bahkan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit kudis bawaan atau keguguran; 5, lainnya: pasien vitamin C jangka panjang yang tiba-tiba berhenti minum obat, tubuh masih akan mempertahankan fungsi metabolisme yang tinggi, yang dapat menyebabkan gusi berdarah, kehilangan nafsu makan, ruam kulit dan gejala kekurangan vitamin C lainnya, yang dapat menyebabkan penyakit kudis. Asupan buah dan sayuran segar setiap hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh, sehingga orang yang tidak memiliki gejala kekurangan vitamin C yang jelas disarankan untuk tidak mengonsumsi obat tanpa izin.