Latihan rehabilitasi untuk pelampiasan pinggul meliputi latihan plyometrik otot di sekitar sendi pinggul, latihan neuromuskuler, dan latihan plyometrik inti.
1. Latihan plyometrik otot pinggul perifer: latihan resistensi adalah cara yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot. Latihan kekuatan otot perifer pinggul dapat secara efektif mengurangi nyeri pinggul pasien, meningkatkan mobilitas sendi pinggul dan meningkatkan aktivitas kehidupan sehari-hari pasien, metode latihan kekuatan otot perifer pinggul pasien terutama mencakup latihan resistensi progresif dan pelatihan ulang fungsi sendi pinggul.
2. Pelatihan neuromuskuler: kemampuan kontrol saraf otot perifer pinggul pasien menurun, penggunaan teknologi peregangan neuromuskuler untuk meningkatkan kontrol motorik, pelatihan pola gerakan yang efektif.
3. Pelatihan otot inti: pasien dapat mengaktifkan otot inti mereka melalui penyangga dinding perut, penyangga piring dan metode pelatihan pose anjing burung. Aktivasi otot inti dapat menstabilkan tulang belakang lumbal dan panggul serta mengurangi gerakan kompensasi tulang belakang lumbal dan panggul, sehingga meningkatkan kekuatan otot pinggul.
Pelampiasan pinggul dianjurkan untuk melakukan pelatihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter dan terapis rehabilitasi, jangan berlatih sendiri untuk menghindari cedera sekunder.