Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah ketinggian bantal. Pada tidur telentang atau samping, yang terbaik adalah memilih bantal yang dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis normal leher, orang dewasa untuk tidur terlentang atau samping ketika tinggi bantal 15 cm adalah tepat. Seperti kata pepatah, bantal tinggi tidak, pada kenyataannya, bantal tinggi membuat vertebra serviks terlalu maju membungkuk, ketegangan yang berlebihan pada jaringan lunak leher, kelelahan, rentan terhadap bantal, lama kelamaan juga akan menyebabkan tulang-tulang leher perubahan morfologis, seperti kelengkungan fisiologis meluruskan, anti-tensor. Sebagian orang lebih suka tidur tanpa bantal atau dengan bantal yang terlalu rendah, yang juga tidak baik, karena dapat menyebabkan kemacetan di kepala, mudah menyebabkan pembengkakan pada kelopak mata dan wajah, dan rahang bawah terangkat ke atas, sehingga mudah bernapas dengan mulut terbuka dan mendengkur.
Bantal yang dipilih oleh pasien tulang belakang leher harus sesuai dengan kondisinya, baik dari segi ukuran maupun kelembutannya, dan isian di dalam bantal juga harus dipilih sesuai dengan kondisinya.
Berbagai tahap pemilihan bantal tulang belakang leher
Untuk bantal spondylosis serviks – bantal fisioterapi kelas tulang belakang leher, dengan kekuatan dukungan tertentu dari bantal spondylosis serviks lebih baik, hanya kekuatan dukungan yang sesuai yang dapat mendukung departemen tulang belakang leher, untuk pasien tulang belakang leher akan memiliki peran fisioterapi tambahan tertentu, tetapi bantal kelas fisioterapi bagaimana memainkan peran nyata dalam spondylosis serviks, perlu dirawat sesuai dengan pasien tulang belakang leher Situasi yang berbeda dari pasien tulang belakang leher perlu diobati.
1, untuk kerumunan spondylosis serviks yang tidak serius: pasien spondylosis serviks harus mencoba untuk mencegah leher dan bahu menjadi dingin, pilih bantal untuk memenuhi kelengkungan fisiologis leher dan bahu bantal.
2, untuk orang dengan spondylosis serviks yang lebih serius: kekuatan pendukung yang direkomendasikan lebih kuat beberapa efek langsung dari bentuk dan bahan, seperti sekam soba dengan obat Cina dan bantal leher lainnya, traksi lebih banyak efeknya lebih kuat beberapa. Anda dapat mendengarkan instruksi dokter Anda.
Pemilihan pengisian bantal spondilosis serviks
Isi bantal serviks memiliki dampak yang besar pada kesehatan kita. Ada berbagai macam isian untuk bantal serviks dan penting untuk memahami keuntungan dan kerugian dari isian yang berbeda untuk memilih jenis bantal serviks yang paling cocok untuk situasi pribadi Anda.
Tambalan alami yang alami dan ramah lingkungan
Sebagian orang lebih suka menggunakan bantal serviks yang diisi dengan bahan alami dibandingkan dengan serat kimia buatan, terutama para lansia, yang lebih menyukai bantal serviks jenis ini.
Sekam soba yang lembut dan keras: Ini adalah isian bantal serviks yang paling umum, yang lembut dan keras, dengan sifat pembentukan dan penyerapan yang baik. Kerugiannya adalah kurang fleksibel.
Bulu angsa yang bernapas dan halus: serat bulu angsa memiliki ketahanan yang baik dan merupakan pengatur suhu dan kelembapan, sangat bernapas dan memberikan ‘lingkungan kecil’ yang kering dan nyaman bagi tubuh. Bantal bulu angsa tidak dapat dicuci dan sebaiknya dihindari oleh penderita alergi untuk menghindari ketidaknyamanan pernapasan.
Bantal netral: bulu angsa alami, kapuk dan bahan lainnya sedikit kurang elastis, tetapi secara alami aromatik, nyaman dan lembut, dengan dukungan moderat untuk tulang belakang leher, yang sangat menyenangkan. Bantal terbaik harus cukup elastis dan memiliki jumlah penyangga yang tepat.
Tambalan herbal Tiongkok
Inti herbal Cina: Angelica sinensis, kubah Sichuan, mullein, atractylodes, atractylodes, qiangwu, panax quinquefolium, salvia, batang kayu manis, safflower, fangfeng, rumput lentera, dan herbal lainnya.
Fungsi herbal: Angelica sinensis memiliki fungsi menyegarkan stasis darah, meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan stasis darah; Chuan Dome memiliki fungsi menyebarkan panas dan menghangatkan darah, menyegarkan darah dan menghilangkan stasis darah; Xanthopanax memiliki fungsi membersihkan panas dan kelembaban, menenangkan tendon dan mengaktifkan sirkulasi darah. Mengisi ramuan ini di dalam bantal serviks memiliki efek bantuan tertentu pada spondylosis serviks.
Ketinggian yang tepat untuk bantal serviks
Bantal adalah alat utama untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher. Posisi “normal” ini mengacu pada mempertahankan kurva fisiologis segmen kepala dan leher itu sendiri. Kurva berat ini memastikan keseimbangan otot eksternal tulang belakang leher dan mempertahankan anatomi fisiologis dalam kanal tulang belakang. Oleh karena itu, bantal yang ideal adalah bantal yang memenuhi persyaratan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, lembut dan bernapas, serta memiliki bagian tengah yang rendah dan ujung yang tinggi dalam bentuk metakarpal. Bentuk ini dapat digunakan untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher dengan menggunakan bagian cekung di tengah, dan juga dapat memainkan peran pengereman dan pemasangan relatif pada kepala dan leher, yang dapat mengurangi aktivitas kepala dan leher yang tidak normal selama tidur.
Menentukan ketinggian dan kekencangan yang tepat
Selain berfokus pada karakteristik yang berbeda dari isi internal bantal serviks, hal yang paling penting adalah menentukan ketinggian dan kekencangan bantal serviks yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda yang sebenarnya. Kebiasaan tidur juga memiliki pengaruh halus pada ketinggian bantal whiplash dan harus diperhitungkan. Bagi orang normal, tinggi dan kekencangan bantal serviks terkait dengan kegemukan, lebar bahu dan panjang leher setiap orang, dan sesuai untuk kenyamanan.
Bantal tinggi tidak bebas dari rasa khawatir
Orang normal tidur bantal serviks yang terlalu tinggi, baik terlentang atau berbaring menyamping, akan membuat kelengkungan fisiologis tulang belakang serviks berubah, seiring waktu, otot leher akan terjadi ketegangan, kejang, mempercepat deformasi sendi intervertebralis, dan mendorong pembentukan taji tulang, mengakibatkan ketidakstabilan serviks dan masalah lainnya.
Selain itu, bantal yang tinggi akan meningkatkan sudut antara leher dan dada, menyebabkan obstruksi ventilasi trakea, yang dapat menyebabkan tenggorokan kering, sakit tenggorokan dan mendengkur.
Bantal rendah tidak nyaman
Orang normal yang tidur di atas bantal rendah untuk waktu yang lama juga akan mengubah keadaan fisiologis tulang belakang leher. Karena vena di kepala tidak memiliki katup, gravitasi akan memperlambat aliran balik vena di otak dan meningkatkan suplai darah relatif ke arteri, yang mengakibatkan gejala yang tidak nyaman seperti kepala naik, mudah tersinggung dan insomnia.
Cara menentukan apakah bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah
Bantal spondylosis serviks terlalu tinggi Jika Anda mengecualikan faktor penyakit, sakit leher, sakit kepala, pusing, tinnitus dan insomnia dan neurasthenia otak lainnya, atau tidur sampai setengah merasakan mati rasa di tangan dan kaki, kemungkinan bantal spondylosis serviks Anda terlalu tinggi.
Bantal spondilosis servikal terlalu rendah Jika Anda tidak minum air sebelum tidur, tetapi Anda bangun dan mendapati wajah Anda bengkak, ini bisa disebabkan oleh bantal spondilosis servikal yang terlalu rendah, menyebabkan sedikit kemacetan di kepala Anda. Jika bantal serviks terlalu rendah, rahang akan terangkat ke atas, sehingga lebih mudah untuk membuka mulut dan bernapas serta mendengkur.
Berapa ketinggian yang tepat
Biasanya, tinggi bantal tulang belakang leher yang sesuai adalah 9-10 cm, tetapi ukuran spesifiknya tergantung pada karakteristik fisiologis setiap orang, terutama kelengkungan fisiologis leher, dan dokter Tiongkok kuno menyarankan agar tinggi bantal bisa sama dengan tinggi kepalan tangan dan tangan pasien yang berdiri di sisinya. Bantal orang gemuk berbahu lebar bisa sedikit lebih tinggi, sedangkan orang kurus bisa sedikit lebih rendah.
Kebiasaan tidur juga berdampak pada penentuan tinggi bantal, orang yang terbiasa tidur telentang, tinggi bantal spondylosis serviks mereka harus dikompresi dan tinggi kepalan tangan mereka (kepalan tangan harimau mulut ke atas tinggi untuk standar tinggi kepalan tangan) sama dengan yang sesuai; dan orang yang terbiasa tidur miring, tinggi bantal spondylosis serviks mereka harus dikompresi dan sisi tinggi lebar bahu mereka sama dengan yang sesuai. Tentu saja, terlepas dari tidur telentang, tidur menyamping dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis normal bantal spondylosis serviks adalah yang paling ideal.
Untuk bantal serviks itu sendiri, bagian yang menyangga bagian belakang leher (kurva serviks) harus sedikit lebih tinggi dan memiliki tingkat kekencangan tertentu sehingga kelengkungan fisiologis leher dapat dimatikan dan dipertahankan. Bagian yang menyangga bagian belakang kepala harus lebih rendah 3 hingga 5 cm dari bagian yang disebutkan di atas, sehingga dapat sepenuhnya menyangga kepala, tetapi juga kompatibel dengan ketinggian leher.
Secara umum, orang yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, asma, kadang-kadang perlu tidur di atas bantal yang tinggi; orang yang menderita tekanan darah rendah dan anemia, kadang-kadang perlu tidur di atas bantal yang rendah.
Pilihan kelembutan bantal tulang belakang leher
Bantal lunak dan keras berbahaya
Jika bantal serviks terlalu keras, area kontak antara bantal serviks dan kepala akan berkurang, tekanan akan meningkat dan kulit kepala akan tidak nyaman; tetapi jika bantal serviks terlalu lunak, akan sulit untuk mempertahankan ketinggian tertentu, otot leher mudah lelah, tetapi juga tidak kondusif untuk tidur, dan kepala terjebak di dalamnya, yang akan mempengaruhi sirkulasi darah, sehingga bantal serviks kepala harus memilih sedikit lebih lembut, tetapi tidak kehilangan jenis kekerasan tertentu, di satu sisi, dapat mengurangi tekanan antara bantal serviks dan tekanan di antara kulit kepala, di sisi lain, dan mempertahankan tekanan yang tidak merata, sehingga darah bisa lewat dari tempat yang tekanannya kurang. Bantal servikal hanya sedikit elastis; terlalu banyak elastisitas bisa menyebabkan kelelahan otot leher dan cedera.
Pilihan ketinggian bantal tulang belakang leher
Dengan spondylosis serviks, penting untuk memilih ketinggian bantal, bantal tinggi dan rendah tidak baik untuk spondylosis serviks. Ketinggian bantal tidak boleh didasarkan pada kebiasaan pribadi, tetapi harus didasarkan pada fisik masing-masing orang, dan pada prinsipnya, prinsipnya adalah bahwa tidur di atas bantal tidak akan mendistorsi leher. Secara umum, tinggi bantal harus selebar satu bahu, tidak termasuk bagian bengkak elastis, dan tinggi kepala harus setinggi kepalan tangan orang tersebut ketika berbaring telentang, yang memungkinkan bagian belakang kepala sedikit meninggalkan tempat tidur. Kedua ketinggian yang berbeda ini memastikan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang leher pada posisi terlentang dan lateral, yaitu garis lurus dari depan dan kurva fisiologis ke depan dari samping. Bantal lain yang terlalu tinggi atau terlalu rendah sebaiknya tidak digunakan. Beberapa ahli percaya bahwa ketinggian bantal yang baik adalah 8 hingga 10 cm, yang dapat memperhitungkan kebutuhan ketinggian kedua posisi horizontal, sehingga secara efektif memainkan peran terapeutik bantal. Posisi tengkurap adalah posisi istirahat yang buruk. Bagaimana Anda menggunakan bantal selama serangan spondylosis serviks? Beberapa pasien biasanya menggunakan bantal tinggi untuk waktu yang lama, dan begitu mendengar bahwa tidak baik menggunakan bantal tinggi, mereka langsung tidak menggunakan bantal (dalam beberapa kasus, tidak disarankan menggunakan bantal seperti yang diperintahkan oleh dokter), sehingga mengakibatkan peningkatan nyeri leher dan gejala lainnya. Pengalaman kami adalah bahwa ketika timbulnya gejala terjadi, adalah tepat untuk menggunakan bantal tinggi atau bantal rendah selama itu mengurangi gejala pasien. Juga dimungkinkan untuk menempatkan bantal di bawah leher dan bukan pada bagian belakang kepala yang menonjol sehingga vertebra servikalis berada dalam garis lurus. Hal ini akan mengurangi rasa sakit dan bertindak sebagai bantuan untuk pengobatan. Secara bertahap sesuaikan bantal ke ketinggian normal setelah perawatan aktif.
Dasar ilmiah untuk bantal tulang belakang leher
Bentuk bantal serviks sesuai dengan ergonomi, yaitu persyaratan kurva-S dari tulang belakang leher. Bahan memori rebound lambat yang digunakannya sepenuhnya memecahkan masalah tekanan pada bantal, serta bantal jatuh dan insomnia dan melamun yang sering kita temui, sehingga bantal serviks tidak hanya merawat tulang belakang leher, tetapi juga merupakan cara terbaik untuk merawat tulang belakang leher dan bantal untuk insomnia, itulah sebabnya semakin banyak orang sekarang mengambil Alasan mengapa semakin banyak orang yang sekarang mengambil bantal serviks.