Makan sebelum tidur dapat menyebabkan refluks lambung, gangguan pencernaan, obesitas, dan bahaya lainnya.
1. Refluks lambung: Makan sebelum tidur dan berbaring setelah makan rentan terhadap refluks lambung. Jika pasien sendiri mengalami refluks gastro-esofagus, maka akan lebih mungkin mengalami gejala refluks, menyebabkan refluks asam lambung, mulas, tersedak dan batuk. Refluks juga dapat terjadi saat tidur, memicu tersedak dan batuk yang hebat, atau bahkan mati lemas dan kematian karena aspirasi.
2. Gangguan pencernaan: Fungsi pencernaan saluran pencernaan melemah saat tidur, dan gerakan peristaltik akan melambat. Jika Anda makan lebih banyak sebelum tidur, hal ini tidak sesuai dengan hukum jam biologis normal tubuh, sehingga mengakibatkan gangguan pencernaan makanan, akan terjadi kembung pada lambung dan gejala gangguan pencernaan lainnya.
3. Obesitas: makan sebelum tidur akan menyebabkan asupan kalori yang lebih tinggi, saat tidur metabolisme tubuh melambat, dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan obesitas, hiperlipidemia dan sebagainya.
Secara umum, yang terbaik adalah tidak makan lagi dalam waktu satu jam sebelum tidur, Anda dapat minum lebih sedikit air, yang akan membantu tidur dan kesehatan fisik.