Di masa-masa yang hebat ini, wanita hamil tidak perlu lagi khawatir kekurangan makanan dan minuman, namun, apakah benar makan dan minum banyak? Tidak juga! Setiap wanita hamil memiliki keinginan yang sama untuk melahirkan bayi yang sehat dan energik, jadi ketika Anda melihat sekeliling, para calon ibu berusaha keras untuk makan. Selalu ada adegan di mana para calon ibu memakan semua jenis makanan, dengan cara yang berbeda, demi bayi dalam perut mereka, karena takut akan menghambatnya. Apakah ini hal yang benar untuk dilakukan? Penting bagi calon ibu untuk makan dengan sehat 1. Meskipun sudah bukan zamannya lagi tidak cukup makan, banyak orang yang masih berpikir bahwa semakin banyak ibu hamil makan, semakin baik. Meskipun malnutrisi itu buruk, kelebihan gizi juga memusingkan, dan yang terakhir ini adalah sesuatu yang harus lebih kita waspadai saat ini, karena obesitas dikaitkan dengan banyak penyakit. Obesitas pada wanita hamil merupakan faktor risiko obesitas dan kelainan metabolik pada keturunan mereka, dan ada juga penelitian yang telah menemukan banyak alergen makanan umum dalam cairan ketuban wanita hamil, yang mungkin terkait dengan alergi makanan pada bayi baru lahir setelah lahir. Oleh karena itu, terlalu banyak tidak cukup, semakin banyak ibu hamil makan tidak berarti janinnya lebih sehat. 2, ibu hamil makan banyak, anak tumbuh besar? Mengesampingkan obesitas pada anak, ada masalah yang sangat ironis, yaitu bukan ibu hamil makan banyak anak tumbuh besar, terkadang hal makan masuk, tapi lemak tumbuh pada calon ibu. Untuk memahami hubungan antara pola makan ibu dan berat lahir bayi baru lahir, Crume dan timnya dari University of Colorado Denver Anschutz Medical Center mempelajari 1.040 pasangan ibu-anak (wanita), mencatat pola makan ibu dan panjang bayi baru lahir, berat badan, lingkar kepala, dan kandungan lemak tubuh pada beberapa titik waktu selama kehamilan selama periode 24 jam. Setengah dari wanita hamil memiliki asupan energi harian 2025 kalori dan sisanya memiliki lebih dari 2025 kalori. Nutrisi dasar dari sebagian besar makanan ibu hamil, yaitu karbohidrat, lemak, dan protein, masing-masing menyediakan 48%, 32%, dan 15% dari total energi. Studi ini menemukan bahwa total energi yang dikonsumsi oleh wanita hamil lebih memengaruhi berat lahir bayi mereka yang baru lahir, dan bahwa nutrisi yang berbeda memberikan kontribusi yang berbeda terhadap kandungan lemak bayi yang baru lahir. Studi ini diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology. 3, makanan juga memiliki hirarki komposisi makanan yang berbeda tidak menyebabkan bobot lahir bayi baru lahir yang berbeda, namun, menarik untuk dicatat bahwa komposisi makanan adalah dasar dari kandungan lemak bayi baru lahir. Makanan yang berbeda berkontribusi secara berbeda terhadap jumlah lemak pada janin. Bayi dengan asupan karbohidrat dan lemak yang lebih tinggi selama kehamilan tidak selalu memiliki berat lahir yang meningkat, namun, kandungan lemaknya meningkat. Berat badan wanita hamil harus dikontrol dengan baik 100 kalori dari asam lemak jenuh dalam makanan wanita hamil dapat menyebabkan peningkatan 11g lemak pada bayi baru lahir, sementara 100 kalori dari asam lemak tak jenuh dapat menyebabkan peningkatan 6g lemak pada bayi baru lahir. Dalam hal ini, para peneliti mengatakan bahwa selama kehamilan Penting untuk memilih makanan yang tepat selama kehamilan, dan menjauhi minuman dan junk food yang memiliki sedikit nutrisi! 4. Calon ibu, berhentilah makan terlalu keras! Obesitas selama kehamilan tidak hanya buruk bagi wanita hamil itu sendiri, tetapi juga untuk janin, kemungkinan obesitas dan kelainan metabolisme. Perhatikan kontrol kenaikan berat badan kehamilan dalam kisaran yang sesuai atau penurunan yang sangat penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan diet yang tepat dapat mengurangi kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan dan kejadian obesitas pada keturunannya. Sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan mikronutrien juga efektif dalam mengurangi kejadian diabetes gestasional. Jadi, diet yang masuk akal dan aktivitas fisik yang diperlukan adalah cara yang tepat, para calon ibu, berhentilah makan terlalu keras!