Sebagian besar pasien herniasi lumbal adalah orang dewasa muda yang berusia antara 20-40 tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perubahan gaya hidup yang beragam, jumlah pasien telah menunjukkan tren yang meningkat, yang secara serius memengaruhi pekerjaan normal dan kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun pengobatan atau pembedahan diperlukan untuk mengobati penyakit ini, perawatan biasa lebih penting. Berikut ini adalah pengantar komprehensif untuk beberapa pertimbangan rehabilitasi harian, dengan harapan dapat membantu Anda memulihkan kesehatan dengan segera. Pengaturan Pola Makan Pasien dengan herniasi lumbal telah mengurangi aktivitasnya karena sakit, sehingga asupan makanannya harus dikurangi dengan tepat. Gerakan peristaltik gastrointestinal lambat, dan fungsi pencernaan menurun, sehingga mereka harus mengatur pola makan dengan tepat, memperhatikan makan dengan porsi yang lebih sedikit dan lebih sering, serta makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan, dan makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, wijen, dan produk kedelai, yang kondusif untuk penambahan kalsium. Pasien dengan taji tulang (osteofit) di tulang belakang lumbal tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium. Kurangi konsumsi daging dan makanan yang mengandung lemak tinggi, karena dapat menyebabkan tinja kering dan memperparah kondisi dengan mengejan saat buang air besar. Pengaturan hidup Postur berdiri yang benar harus dengan mata datar, dada keluar, pinggang lurus, kaki tegak, dan jarak antara kedua kaki hampir sama dengan lebar panggul, sehingga gravitasi seluruh tubuh ditransmisikan secara seragam dari puncak dan panggul ke tungkai bawah, dan kemudian dari dua tungkai bawah ke kaki untuk menjadi “kaki di tanah” yang nyata, yang secara efektif dapat mencegah nukleus pulposus menonjol lagi. Berdiri tidak boleh terlalu lama, harus sesuai dengan aktivitas di tempat, dan itu adalah aktivitas punggung bawah, untuk melepaskan kelelahan otot punggung bawah. Sikap duduk yang benar haruslah tubuh bagian atas lurus, perut, kaki dan lutut menyatu, jika perlu, bisa di kaki di bawah alas kaki atau sanggurdi, sehingga sendi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. Setelah duduk dalam waktu lama, Anda juga harus bergerak dan mengendurkan otot-otot tungkai bawah. Biasanya kehidupan kerja harus merupakan kombinasi antara kerja dan istirahat, perhatikan postur tubuh yang benar, hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Kenakan pelindung pinggang yang tepat dan perlindungan dingin dan kehangatan Kenakan pelindung pinggang untuk pasien herniasi lumbal, tujuan utamanya adalah untuk mengerem, adalah untuk membatasi fleksi tulang belakang lumbal dan gerakan lainnya, terutama untuk membantu otot punggung untuk membatasi beberapa gerakan fleksi ke depan yang tidak perlu, untuk memastikan bahwa kerusakan pada cakram intervertebralis lumbal dapat dilokalisasi untuk beristirahat sepenuhnya. Selain itu, lumbal dingin, kelembaban sangat mudah membuat gejala memburuk atau kambuh, pasien dapat memilih pengereman dan hangat, bernapas, akumulasi non-keringat dari perlindungan lumbar rehabilitasi kinerja tinggi untuk melindungi daerah lumbar. Perhatian pada tempat tidur dan posisi berbaring Tempat tidur yang terlalu empuk di bawah tekanan berat badan manusia dapat membentuk bentuk tengah rendah, empat tinggi, mudah untuk mempengaruhi kurva fisiologis tulang belakang lumbal, sehingga cakram tidak memiliki kekuatan yang seragam. Oleh karena itu, dari perspektif pengobatan dan pencegahan herniasi diskus intervertebralis lumbal, lebih tepat menggunakan papan kayu, dan tempat tidur harus lembut dan cocok untuk penggunaan umum, sehingga dapat menjaga keseimbangan tulang belakang lumbal sebagian besar. Posisi tidur dapat dikategorikan secara luas sebagai terlentang, menyamping, dan tengkurap. Saat berbaring telentang, selama peralatan berbaring sesuai, anggota badan tetap memanjang secara alami, kelengkungan puncak tidak banyak berubah. Berbaring menyamping umumnya tidak perlu terlalu memperhatikan sisi kiri atau kanan posisi berbaring, karena orang untuk mencari posisi yang lebih nyaman saat tidur, harus selalu membalikkan badan. Posisi tengkurap ketika tekanan dada, lordosis lumbal meningkat, paling mungkin menghasilkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, umumnya lebih baik menggunakan posisi terlentang dan posisi berbaring miring. Perhatikan senam rehabilitasi yang tepat, pasien dengan herniasi lumbal pada tahap akut harus diam, tidak boleh berolahraga. Setelah kondisinya stabil, dapat disertai dengan olahraga ringan seperti senam. Dengan prinsip mengikuti metode yang tepat, postur tubuh yang benar, dan kemajuan bertahap, ketekunan, dan latihan senam rehabilitasi yang sesuai untuk pinggang, senam yang lebih representatif adalah metode berjalan mundur, metode terbang layang-layang, metode jembatan terlentang, dan metode rotasi pinggang kiri dan kanan, dll. Ada beberapa perkenalan di Internet, sehingga Anda dapat mencari senam yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Risiko pengobatan dan pembedahan Pengobatan untuk herniasi lumbal umumnya ditujukan untuk meredakan gejala saja. Sebagian besar obat yang ada saat ini adalah obat antiinflamasi dan anti pembengkakan, yang memiliki banyak efek samping. Selain itu, efek samping dari pengobatan tradisional Tiongkok relatif kecil, tetapi efek samping yang efektif jarang terjadi. Secara umum, pembedahan dibagi menjadi pembedahan minimal invasif dan pembedahan terbuka, bahkan pembedahan minimal invasif yang populer akhir-akhir ini, efeknya sulit untuk pulih ke tingkat sebelum penyakit setelah pembedahan, dan beberapa pasien masih mengalami kekambuhan. Karena seluruh krista padat dengan jaringan saraf yang penting, operasi diskus itu sendiri memiliki risiko, dan ada juga berbagai komplikasi dan gejala sisa, dan bahkan insiden medis kelumpuhan yang disebabkan oleh kegagalan operasi telah terdengar dari waktu ke waktu. Pasien dengan herniasi lumbal harus membuat pilihan yang tepat sesuai dengan situasi mereka sendiri dalam proses penyakit dan pemulihan, dan mencoba mengadopsi faktor keamanan yang tinggi, terapi konservatif dan sehat.