Senam kegel, atau senam kontraksi, melatih otot-otot dasar panggul yang telah meregang dan memanjang akibat kehamilan dan persalinan, mencegah prolaps dasar panggul, mencegah inkontinensia urin dan tinja, dan juga membantu meningkatkan kualitas kehidupan seks.
Senam kegel adalah latihan kontraksi, umumnya dikenal sebagai latihan mengangkat anus, mengacu pada wanita pada periode pascakelahiran secara sadar terutama pada kelompok otot dasar panggul untuk melakukan latihan kontraksi mandiri.
Latihan khusus untuk wanita berbaring telentang, jaga agar bokong dan otot perut tetap rileks, lengan rata di kedua sisi tubuh, lutut sedikit ditekuk dan disatukan, kepala rata, kontraksi otot dasar panggul selama lima detik, lalu rileks selama 10 detik, satu kelompok 10 kali, tiga kelompok sehari. Latihan ini dapat membantu mencegah inkontinensia dan prolaps dasar panggul.