Cedera manset rotator umumnya memerlukan waktu sekitar 3 hingga 6 bulan untuk pulih, tergantung pada tingkat cedera. Untuk cedera ringan hingga sedang, waktu pemulihan sekitar 3 bulan dengan perawatan konservatif, sedangkan untuk cedera berat, waktu pemulihan setelah operasi dengan fiksasi internal dan eksternal harus 6 bulan atau bahkan lebih lama. 1. Tahap awal setelah cedera: sendi bahu harus dilindungi semaksimal mungkin, mengenakan gendongan di bawah bimbingan dokter untuk pengereman, manipulasi ringan untuk relaksasi otot sendi bahu, gerakan aktif dan pasif sendi bahu dan skapula, untuk meningkatkan kekuatan otot dan mobilitas sendi. 2. Tahap tengah setelah cedera: Harus melakukan latihan kekuatan otot untuk adduksi sendi bahu, abduksi, fleksi ke depan dan rotasi ke belakang, dan peningkatan kekuatan otot untuk internal dan eksternal, atas dan bawah, dan rotasi skapula, untuk melakukan tingkat stabilisasi sendi. 3. Tahap akhir cedera: kemudian lanjutkan untuk memperkuat tingkat stabilisasi sendi, dapat melakukan aktivitas fungsional dalam keadaan bebas rasa sakit, lebih lanjut meningkatkan ketangguhan kelompok otot manset rotator, dan kembali ke kondisi fungsional normal. Waktu pemulihan untuk cedera rotator cuff bervariasi sesuai dengan kebugaran fisik dan kondisi olahraga individu, dan harus dilakukan secara bertahap untuk menghindari cedera sekunder.