Untuk otot-otot betis lateral, peregangan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut: 1. Pertama, peregangan dapat dilakukan dalam posisi duduk. Pada titik ini, pasien pertama-tama dapat berlatih berlutut, yaitu, seperti orang Jepang dan Korea, duduk dengan pinggul di tumit kaki dan berulang kali menekan ke bawah, di mana pada saat itu otot-otot anterior dan lateral dapat diregangkan. Pasien kemudian mengambil posisi duduk dengan pinggul di lantai, melenturkan lutut dan menculik pinggul, dan kemudian menjaga bagian tengah kaki menghadap ke bagian atas tubuh. Hal ini akan meregangkan otot betis lateral dengan menekan sendi lutut secara perlahan ke arah bawah dan ke arah luar. 2. Disarankan agar pasien melakukan peregangan secara pasif, dengan bantuan orang lain. Pasien dapat berbaring telentang dan menjaga pergelangan kaki dalam posisi plantar fleksi, yaitu jari-jari kaki menghadap ke bawah, dan meminta orang lain untuk menggunakan tangan mereka secara perlahan-lahan menekan pergelangan kaki ke dalam dan ke bawah, tetapi dengan gerakan yang lembut.