Waktu yang ideal untuk tidur normal adalah antara pukul 21.00 malam hingga pukul 06.00 keesokan harinya. Untuk orang paruh baya dan lanjut usia, umumnya dianjurkan untuk tidur antara 6-8 jam dan untuk remaja dianjurkan untuk tidur antara 8-10 jam, karena kebutuhan remaja untuk tumbuh. Waktu tidur yang normal dianjurkan untuk pasien yang tidur pada pukul 21.00 dan harus sudah tertidur pada pukul 23.00. Setelah pukul 23.00 orang dapat memasuki tidur nyenyak, yang memfasilitasi fungsi detoksifikasi organ tubuh. Saraf vagus tereksitasi pada malam hari dan rentan terhadap penyakit jantung dan masalah pernapasan. Jika pasien memiliki penyakit jantung dan paru-paru, disarankan untuk beristirahat pada malam hari tepat waktu untuk menghindari penyakit jantung dan paru-paru yang semakin parah. Pasien juga disarankan untuk tidur dan bangun tepat waktu, yang kondusif untuk rutinitas yang baik. Ketidakteraturan dalam hidup dapat menyebabkan insomnia, yang dapat menyebabkan banyak penyakit, yang paling umum adalah kehilangan ingatan dan kondisi kesehatan yang buruk.