1. Pentingnya manajemen tekanan darah Perlindungan organ target Kerusakan pada jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi: penyakit jantung aterosklerosis koroner; penyakit jantung hipertensi. Kerusakan hipertensi pada otak: infark otak; pendarahan otak. Kerusakan hipertensi pada ginjal: insufisiensi ginjal kronis; atrofi ginjal. Tekanan darah normal: tekanan darah sistolik 90-120 / tekanan darah diastolik 60-80 (mmHg); Tekanan darah tinggi normal: tekanan darah sistolik 130-139 / tekanan darah diastolik 80-89 (mmHg); Hipertensi: tekanan darah sistolik>140 / tekanan darah diastolik>90 (mmHg). 3. Metode pengukuran tekanan darah Waktu pengukuran Dua kali puncak: pukul 6-8 pagi dan 4-6 sore; dalam keadaan tenang, hindari olahraga berat; beristirahatlah selama lebih dari 5 menit setelah berjalan kaki; dapat menambahkan satu kali pengukuran tekanan darah sebelum tidur. Pemantauan tekanan darah rawat jalan Kontrol tekanan darah yang tidak stabil harus diperiksa lebih lanjut. Pengukuran tekanan darah arteri brakialis lengan atas 1. buka lengan atas; 2. ikat manset 2-3 cm di atas garis siku melintang, dengan kateter tekanan udara terletak di tengah lengan; 3. sesuaikan kekencangannya sehingga satu jari dapat masuk ke dalam manset; 4. tetap tenang dan hindari kegembiraan emosional; 5. jika menggunakan sphygmomanometer air raksa, dasar sphygmomanometer harus dipegang pada tingkat yang sama dengan jantung. 4, penyesuaian gaya hidup (a) menjaga keseimbangan psikologis 1, emosi dan perkembangan hipertensi memiliki hubungan tertentu, orang-orang dalam rangsangan mental, eksitasi saraf simpatik, kejang kontraksi pembuluh darah, mengakibatkan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba. Kita harus menghindari ketegangan yang berlebihan dalam pekerjaan dan kehidupan sebanyak mungkin, menjaga suasana hati yang bahagia dan menumbuhkan karakter yang baik. Rilekskan suasana hati Anda dan komunikasikan dengan keluarga dan teman Anda jika terjadi sesuatu. 2, pada saat yang sama, pasien dengan depresi dan kecemasan sering muncul tekanan darah yang tidak stabil, sulit dikendalikan dengan obat-obatan, yang terbaik adalah menggunakan pengobatan anti depresan pada saat yang sama dengan obat anti depresan, dari pengamatan klinis dengan hasil yang sangat baik. (B) olahraga ringan 1, berpartisipasi dalam olahraga ringan. 2, sebelum berolahraga, harus terlebih dahulu memahami kondisi fisik mereka sendiri, untuk menentukan jenis, intensitas, frekuensi dan durasi olahraga. 3, orang paruh baya dan lanjut usia harus berpartisipasi dalam aerobik, peregangan, meningkatkan latihan kekuatan otot dari tiga jenis kegiatan, proyek-proyek tertentu dapat memilih untuk berjalan, jogging, tai chi, qigong, berenang, dll., gerakan harus bertahap, tidak sewenang-wenang meningkatkan intensitas latihan dan meningkatkan durasi latihan untuk mencegah refleks yang disebabkan oleh eksitasi saraf vagus, resistensi perifer meningkat dan membuat tekanan darah meningkat secara tiba-tiba, sehingga menginduksi angina pektoris, pendarahan otak, gagal jantung kongestif, dan komplikasi lainnya. (c) Mengurangi tekanan darah. (C) mengurangi berat badan, penumpukan lemak tubuh adalah salah satu faktor terpenting yang berkontribusi terhadap perkembangan hipertensi, menurut statistik, orang yang mengalami obesitas menderita hipertensi dengan berat badan normal 2 sampai 3 kali lipat. Dokter medis percaya bahwa, selama penurunan berat badan lebih dari 5%, alam memiliki efek yang jelas untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan metabolisme lipid, menghilangkan dan mengurangi faktor risiko lainnya (d) berhenti merokok dan alkohol nikotin pada miokardium, pembuluh darah memiliki efek stimulasi, sehingga detak jantung dipercepat, vasokonstriksi, tekanan darah naik. Merokok merupakan faktor risiko independen untuk penyakit serebrovaskular. Oleh karena itu, pasien dengan peningkatan tekanan darah harus berhenti merokok tanpa penundaan. (E) Kontrol diet 1, batas garam Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, diet rendah garam dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi 2 gram garam per orang per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 2mmHg, dan tekanan darah diastolik sebesar 1,2mmHg. Pasien hipertensi yang pernah menderita stroke harus menjaga pintu masuk ke gerbang ini, dan tidak mengkonsumsi lebih dari 6 gram garam per hari. 2, mengontrol asupan lemak dan karbohidrat peningkatan lipid dapat membuat aterosklerosis memperburuk, pada saat yang sama membuat tekanan darah tidak dapat dikontrol secara efektif, oleh karena itu, kita harus sering memantau lipid darah, perhatian diet tidak makan asam lemak jenuh, tidak makan makanan yang digoreng. Biasanya kita menggunakan minyak goreng memasak minyak sayur, daripada minyak hewani jauh lebih baik, tetapi juga untuk mengontrol jumlah total. Karbohidrat umumnya mengacu pada makanan pokok, tetapi juga termasuk buah-buahan, kentang, umbi-umbian, dan makanan bertepung lainnya. Untuk mengubah beberapa kebiasaan di masa lalu, kurangi makan nasi dan tepung olahan, makan lebih banyak biji-bijian dan sereal, makan lebih banyak makanan yang belum diproses. 3, protein dan hipertensi Lebih banyak asupan protein berkualitas tinggi, kejadian hipertensi menurun, dalam kehidupan sehari-hari, penekanan pada vegetarian untuk mencegah hipertensi tidak diinginkan. Kita harus memilih protein hewani dalam makanan kita dengan tepat, seperti ayam, bebek, ikan, susu, dan sebagainya. Telur harus dimakan 1 butir telur utuh setiap hari. Selain itu, produk kedelai untuk melengkapi protein harus memperhatikan jumlah yang tepat. 4, suplemen kalsium dan pengurangan tekanan darah Diet tinggi kalsium adalah salah satu langkah efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Pasien hipertensi yang mengonsumsi suplemen 1000 mg kalsium per hari, selama delapan minggu, dapat membuat tekanan darah turun secara signifikan. Biji wijen, udang, susu mengandung kalsium yang tinggi. 5, suplemen kalium, natrium tinggi dan kalium rendah merupakan salah satu faktor hipertensi, penelitian telah membuktikan bahwa: kalium dapat meningkatkan ekskresi natrium, memiliki efek menurunkan tekanan darah. Sayuran dan buah-buahan kaya akan kalium, jadi makanlah lebih banyak.