Latihan fungsional sangat penting dalam terapi sendi dan perlu dilakukan secara konsisten dan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa latihan sederhana diperkenalkan sebagai referensi: 1. Leg press: Berdiri dengan kedua kaki terbuka dan letakkan tangan Anda 6-8cm di atas lutut dan tekan ke belakang. Terapkan 200 sapuan setiap kali, tiga kali sehari. Hal ini dapat melepaskan kontraktur kapsul lutut posterior. 2. Latihan statis Quadriceps: berbaring datar, kaki lurus, tungkai bawah tidak diangkat, pantulkan paha depan yang kencang, putar patela ke atas, kaki disilangkan. 5-10 detik terakhir. 3. Latihan kekuatan Quadriceps: berbaring dalam posisi datar, kaki lurus, tungkai bawah lurus, tumit 15-20cm di atas tempat tidur, selama 10 detik. 4. Latihan sinkronisasi adduktor adduktor Quadriceps: tungkai bawah lurus, tumit 15-20cm dari tempat tidur, menyebar ke luar, adduktor, lebih rendah. Lanjutkan selama 10-15 detik. 5. Duduk: Berlutut di tempat tidur sambil merapikan tempat tidur setiap hari. Jangan hapuskan aktivitas karena rasa sakit. Duduk tegak tidak akan merusak tulang rawan sendi. 6. Mengepalkan bola: Tempatkan kulit atau bola di antara lutut Anda dan kepalkan bola dengan kuat. Bantal juga bisa dijepit. 7.Berjalan: Berjalan di jalan datar, cobalah berjalan sejauh mungkin setiap kali, tidak berlari atau memanjat. Jika Anda suka memanjat, dianjurkan untuk memanjat lereng yang datar, bukan tangga. 8. Berenang: Dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut dan menghilangkan rasa sakit.