Spondilosis servikal, sebagaimana didefinisikan secara medis, didefinisikan sebagai
Spondilosis servikal, mengacu pada perubahan degeneratif pada jaringan diskus intervertebralis tulang belakang servikal dan perubahan degeneratif sekundernya (yaitu penuaan) pada sendi intervertebralis yang melibatkan struktur jaringan vital di sekitarnya (akar saraf, sumsum tulang belakang, arteri vertebralis, saraf simpatis, dll.), dengan manifestasi klinis yang sesuai.
Secara sederhana, agar dokter dapat mendiagnosis spondilosis servikal, diperlukan salah satu dari tiga kondisi berikut ini.
1. Jaringan diskus intervertebralis servikal dan sendi-sendi berubah;
2. Perubahan mempengaruhi jaringan di sekitarnya;
3. Terdapat gejala klinis, seperti nyeri leher.
Oleh karena itu, nyeri leher saja tidak bisa sembarangan dianggap sebagai spondilosis servikal.
I. Bagaimana saya dapat mengidentifikasi spondilosis serviks yang benar atau salah?
Spondilosis serviks yang sebenarnya
Kemungkinan spondilosis servikal harus dipertimbangkan apabila nyeri leher disertai dengan salah satu kondisi berikut ini
1. Meningkatnya kelumpuhan lengan
Rentangkan satu lengan secara horizontal setinggi bahu dan regangkan kepala dan leher Anda dengan keras ke arah sisi yang lain. Jika mati rasa di lengan yang meluas ke ujung jari meningkat, maka spondilosis servikal lebih mungkin terjadi.
2. Rasa sakit terus berlanjut
Jika nyeri leher tidak berubah karena perubahan cuaca, olahraga, istirahat dan faktor lainnya, tetapi tetap ada, maka nyeri ini kemungkinan disebabkan oleh spondylosis servikal.
3.Ketidaknyamanan pada anggota badan
Kelemahan pada kaki dan perasaan “menginjak kapas”, berkurangnya ketangkasan tangan, kesulitan mengancingkan kancing dan mencubit piring, dll.
Spondilosis serviks palsu
Jika kondisi berikut ini terjadi, nyeri leher tidak disebabkan oleh spondilosis servikal.
1. Rasa sakit dapat diatasi dengan istirahat
Nyeri leher terjadi setelah bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama, tanpa gejala lain. Jika Anda meninggalkan komputer, beristirahat sejenak dan rasa sakitnya berkurang, itu hanya ketegangan pada otot leher.
2 . Tidak apa-apa setelah memutar leher Anda
Leher Anda sakit dan nyeri, putar perlahan-lahan, eh, tidak sakit lagi. Faktanya, ia lelah dan tidak ada hubungannya dengan tulang belakang leher.
3.Pusing dan sakit kepala
Meskipun demikian, spondilosis servikal dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala. Namun demikian, gangguan neurologis juga bisa menunjukkan gejala pusing dan sakit kepala, jadi Anda tidak bisa menilainya sebagai spondilosis servikal berdasarkan gejala ini saja.
Khususnya, jika Anda mencurigai adanya spondilosis servikal, jangan pergi ke tempat pijat secara membabi buta, karena teknik yang salah dapat dengan mudah salah menyelaraskan sendi servikal. Selalu pergi ke rumah sakit ortopedi untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang profesional.
II. Bagaimana cara mencegah spondilosis serviks?
1.Mengoreksi postur duduk yang buruk
Postur duduk yang buruk dalam jangka panjang kemungkinan besar menyebabkan kelelahan otot-otot servikal, yang lama-kelamaan akan menyebabkan spondilosis servikal. Untuk mencegah spondilosis servikal, langkah pertama adalah memulai dengan postur duduk yang benar.
2.Hindari kepala rendah yang berkepanjangan atau postur yang sama
Bagi orang yang telah lama bekerja di depan komputer atau di meja kerja, cobalah untuk menghindari mempertahankan postur tubuh yang sama untuk waktu yang lama. Istirahatlah dalam setengah jam, alihkan pandangan atau putar leher Anda satu kali, yang juga bisa menghilangkan kelelahan mata.
3.Pilih bantal yang cocok
Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan spondilosis servikal. Ketinggian bantal berbeda untuk posisi tidur yang berbeda.
Terlentang: ketinggian bantal kepala di atas bantal harus 8 ~ 10cm.
Berbaring menyamping: ketinggian yang sama dengan lebar bahu unilateral (penyesuaian sendiri menurut tipe tubuh yang berbeda).
4, sering melakukan latihan tulang belakang leher
Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam, putar tulang belakang leher Anda perlahan-lahan ke depan, ke belakang, ke kiri dan ke kanan. Searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dilakukan 1 sampai 2 kali. Lakukan 3 ~ 5 kali sehari, dapat secara efektif meredakan ketegangan otot leher dan mencegah spondylosis serviks.