Latihan aerobik yang dipilih biasanya berintensitas rendah, berdurasi panjang dan berirama, seperti jogging, berenang, bersepeda, lompat tali, aerobik, dan jalan cepat. Untuk sistem pernapasan, olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot dan intensitas otot pernapasan, meningkatkan kepatuhan paru-paru, meningkatkan fungsi paru-paru dan resistensi lokal paru-paru, dll. Sedangkan untuk sistem kardiovaskular, pasien dapat membuat jantung mereka berdetak lebih kuat dan teratur melalui olahraga untuk memastikan efisiensi jantung, sehingga meningkatkan fungsinya dan mengurangi timbulnya penyakit kardiovaskular. Singkatnya, olahraga aerobik memungkinkan jantung dan paru-paru untuk berolahraga secara maksimal, yang membantu meningkatkan fungsi kardiopulmoner, sehingga menjaga seluruh jaringan dan organ tubuh dalam kondisi fungsional yang optimal, dan daya tahan tubuh juga ditingkatkan pada saat yang bersamaan.