1, pertahankan postur berdiri dan duduk yang benar, hindari berbaring atau menetap dalam waktu lama, terutama ketidaknyamanan di rumah, lebih banyak harus bangun setiap setengah jam untuk meringankan otot dan tulang dengan benar; 2, kembangkan kebiasaan yang baik untuk berolahraga ringan secara teratur dan masuk akal, khususnya, untuk melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan punggung lumbal dari kelompok otot utama dari kekuatan otot dan elastisitas metode latihan, mengkonsolidasikan stabilitas tulang belakang lumbal, keseimbangan dan koordinasi; 3, hindari sesekali membungkuk dan mengangkat benda berat. Kekuatan tiba-tiba yang tidak biasa akan menyebabkan ketegangan otot lumbar, atau bahkan selip tulang belakang lumbar, mengakibatkan rasa sakit yang parah atau gejala yang lebih berat; 4, pola makan yang sehat dan masuk akal pada saat yang sama, suplementasi kalsium dan multivitamin yang tepat, terutama vitamin D, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh&# 39, dan meningkatkan fleksibilitas tulang; 5, pengendalian berat badan. Terutama pada periode pasca-epidemi, banyak orang mengalami peningkatan tekanan mental, pola makan tidak teratur, aktivitas dan kurang, yang mengakibatkan penambahan berat badan, pengurangan jangka pendek ke standar normal, mungkin perlu diukir dalam latihan untuk membayar, tetapi pasti membantu mengurangi beban pada tulang belakang lumbar, untuk menghindari cakram menahan tekanan yang berlebihan; 6, jangan merokok. Tak perlu dikatakan, efek berbahaya dari merokok, khususnya, akan mengurangi suplai darah ke jaringan, secara tidak langsung menyebabkan kerusakan diskus intervertebralis; 7, pilih kasur yang lembut dan keras, untuk menghindari pengaruh kelengkungan fisiologis normal tulang belakang keseimbangan, singkatnya: kenyamanan tidur.