Pada umumnya, mimpi buruk tidak memerlukan pengobatan khusus. Jika Anda sering mengalami mimpi buruk, Anda dapat pergi ke bagian pengobatan psikosomatik di rumah sakit umum untuk mengetahui penyebabnya. Jika mimpi buruk disebabkan oleh penyakit fisik atau mental, perawatan formal di bawah bimbingan dokter diperlukan. Penyesuaian apa yang dapat kita lakukan sebelum menerima bimbingan dokter profesional? 1 . Pemahaman yang benar tentang tidur Faktanya, tidak peduli seberapa tidak menyenangkannya mimpi buruk, sebenarnya mimpi buruk itu adalah peristiwa normal dalam tidur. Dan, dalam arti tertentu, mimpi buruk tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, jika Anda mengalami mimpi buruk, jangan terlalu khawatir dan stres, dan kurangi rasa takut akan mimpi buruk yang sering Anda alami. 2, mencari bantuan profesional dari psikolog Jika Anda pernah mengalami peristiwa traumatis, Anda dapat mencari bantuan profesional dari psikolog di departemen kedokteran psikosomatik di rumah sakit umum untuk intervensi psikologis khusus. Misalnya, pelatihan relaksasi. 3, kurangi stimulasi buruk sebelum tidur Khusus untuk anak-anak, sebelum tidur kurangi atau jangan melihat stimulasi buku dan gambar yang kuat. Cobalah untuk tidak menonton film horor dan buku-buku film dan televisi yang merangsang lainnya, hindari minum teh kental, kopi, dan minuman perangsang lainnya. 4, perhatikan obat-obatan Jika baru-baru ini mengonsumsi antitremor, antihipertensi, beberapa antipsikotik dan mimpi buruk lainnya setelah sering, untuk meminta dokter menyesuaikan penggunaan obat lain, hindari mengonsumsi obat yang akan memengaruhi tidur. 5, perhatikan postur tidur Jangan letakkan tangan Anda di dada saat Anda tidur, dan jangan menekan selimut terlalu berat di dada Anda. Karena malam bersiul secara bertahap lambat, jika tekanan di dada, mudah untuk bersiul kesulitan, kesulitan bersiul tidur, otak memiliki rasa depresi, depresi mudah ditunjukkan melalui mimpi buruk. 6, mengoptimalkan struktur diet Jangan makan terlalu kenyang saat makan malam, atau tidur dengan perut kosong. Makan lebih banyak tiram, ikan, daging tanpa lemak, udang, belut, kembang kol kuning, dan makanan lain yang kaya seng dan tembaga saat makan malam; di malam hari, Anda bisa mempertimbangkan untuk makan tomat, pisang, kenari, apel, jujube, millet, oatmeal, jagung manis, roti kukus, roti, dan sebagainya, dan kurangi makan cokelat, keju, kopi, cola, teh, dan makanan lainnya; sebelum tidur, makanlah produk susu atau minum segelas susu untuk membantu Anda tidur. Hindari minum banyak minuman beralkohol seperti bir sebelum tidur, minuman ini dapat membuat orang tertidur, tetapi akan mempengaruhi kualitas tidur. Selain itu, kopi, teh, minuman bersoda dan cokelat serta minuman yang mengandung kafein lainnya pada saraf otak manusia dapat menghasilkan efek rangsangan, sebaiknya jangan minum sebelum tidur. 7, olahraga aerobik secara teratur Olahraga aerobik dapat meredakan ketegangan yang terakumulasi di siang hari dan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks serta meningkatkan kualitas tidur. Setidaknya 4-5 hari/minggu, 20-30 menit/waktu untuk berjalan kaki, tai chi, yoga, berenang, bersepeda, berenang. Waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sore hari atau awal malam.