Musim dingin selalu menjadi musim dengan insiden hernia diskus lumbal yang tinggi. Menurut teori pengobatan Tiongkok, energi Yang tubuh tertutup pada musim dingin, dan angin serta hawa dingin yang sangat serius, yang dapat dengan mudah menyerang tubuh dan menyebabkan atau memperparah hernia lumbal. Mayoritas pasien dengan herniasi lumbal diingatkan bahwa musim dingin adalah waktu yang kritis untuk pencegahan dan pengobatan herniasi lumbal, dan perhatian ekstra diperlukan di banyak area. 1, perhatikan kehangatan, cegah dingin Suhu musim dingin rendah, cuaca tidak dapat diprediksi, pasien tonjolan diskus lumbal harus memperhatikan dingin dan kehangatan, terutama leher, pinggang, kehangatan punggung. Musim dingin juga merupakan musim pilek dan flu, bersin dan batuk dapat menyebabkan peningkatan tekanan perut, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan di dalam diskus lumbal atau meregangkan otot punggung dan memperparah diskus yang mengalami hernia. Oleh karena itu, penting bagi pasien dengan herniasi diskus lumbal untuk meningkatkan pakaian mereka dan mencegah masuk angin dengan tepat. 2, tidur yang cukup, olahraga ringan tubuh musim dingin yang tertutup di dalam tubuh, sehingga orang harus lebih memperhatikan istirahat, memastikan tidur yang cukup, hindari begadang. Pada saat yang sama, hindari olahraga yang berlebihan dan berat serta kurangi keringat. Jika tidak, Yang yang tersimpan di dalam tubuh akan menghilang, yang tidak hanya akan dengan mudah memperburuk tonjolan diskus lumbal, tetapi juga membawa bahaya kesehatan lainnya. Fakta yang sebenarnya adalah bahwa Anda bisa menemukan banyak orang yang tidak bisa mendapatkan penawaran yang bagus untuk banyak hal. Jika Anda memiliki tubuh yang dingin, karena Anda biasanya takut dingin dan angin, dan sering memiliki tangan dan kaki yang dingin, lebih cocok untuk makan makanan hangat, seperti kayu manis, kurma, kastanye, daging kambing, daging anjing, dll.; Jika Anda memiliki tubuh yang lemah, jika Anda biasanya memiliki semangat yang lemah, berbicara dengan nafas, sering sakit punggung, kualitas tidur tidak tinggi, Anda dapat mengonsumsi makanan yang dapat menyehatkan darah dan bermanfaat bagi qi, seperti ubi, kacang tanah, jamur, kacang hitam, daging sapi, ayam, dll, Daging sapi, ayam, dll. 4, perhatikan perlindungan harian pinggang Karena musim dingin herniasi lumbar terjadi lebih banyak faktor pemicu, sehingga pasien herniasi lumbar harus lebih memperhatikan perlindungan pinggang, seperti bersin dingin, batuk, akan berlutut, pinggul sedikit bengkok, bisa sampai batas tertentu untuk menghindari cedera tulang belakang lumbal; hidup harus mencoba mengurangi aksi membungkuk, mengambil barang tidak langsung membungkuk, cobalah jongkok untuk mengambil; pagi hari saat Anda bangun. Anda dapat mengendurkan pinggang dengan mengangkat kaki, meluruskan pinggang, dll., Dan bangun berbaring miring dengan lengan menopang tubuh Anda; Jika Anda tetap duduk dalam waktu lama, Anda dapat meletakkan bantal di belakang pinggang sambil mempertahankan postur duduk yang benar untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang lumbal dan mengurangi kelelahan otot pinggang. Jika Anda sehat secara fisik (misalnya tidak dalam serangan herniasi lumbal akut, tidak perlu beristirahat di tempat tidur), Anda juga dapat melakukan beberapa latihan yang dapat mengendurkan otot-otot Anda dan menyelaraskan qi dan darah Anda, seperti taijiquan dan baduanjin, yang juga memiliki efek kesehatan yang baik pada tulang belakang lumbal.