Menopause adalah tahap yang tak terelakkan dalam kehidupan setiap wanita, dan wanita menopause mencapai sekitar 20 persen dari total jumlah wanita di Cina, yang merupakan jumlah yang besar. Sejumlah besar dari mereka menderita berbagai gejala dan penyakit yang merugikan yang ditimbulkannya. Secara umum, ketika wanita berusia di atas 45 tahun mulai mengalami gangguan menstruasi, berarti mereka telah memasuki tahap perimenopause, yang sering disebut sebagai menopause. Selama masa perimenopause, akibat penurunan fungsi ovarium, sekresi estrogen menurun hingga pada dasarnya menghilang, yang dapat menyebabkan gangguan endokrin dan metabolisme. Akan ada beberapa seperti kekeringan vagina, penurunan libido, kualitas kehidupan seksual berkurang secara signifikan gejala sistem reproduksi, serta hot flashes, berkeringat, jantung berdebar dan gejala pembuluh darah lainnya, sekitar seperlima wanita mungkin mengalami depresi, ketidakstabilan emosi dan gejala tidak nyaman lainnya, selain kehilangan massa tulang yang dipercepat, tahap ini rentan terhadap osteoporosis yang disebabkan oleh patah tulang. Insiden penyakit kardiovaskular meningkat secara signifikan, dan sebagian besar wanita menopause masih bekerja dan menjadi tulang punggung keluarga. Bagaimana melewati masa “berbahaya” ini bagi keluarga dan masyarakat sangat penting, perlu upaya bersama mayoritas wanita dan tenaga medis, di sini untuk memberikan beberapa saran kecil kepada sebagian besar teman wanita menopause, saya berharap dapat membantu Anda melewati masa ini, 1, perhatikan diet seimbang Wanita menopause harus memperhatikan diet yang harus dimakan lebih banyak sayuran, jumlah kalsium tambahan, vitamin dan protein berkualitas tinggi. Hal yang paling penting untuk diingat adalah Anda harus makan banyak sayuran, kalsium, vitamin, dan protein berkualitas tinggi. Terutama produk susu, telur, daging tanpa lemak, ikan dan kedelai mengandung banyak asam amino esensial dan nutrisi lainnya, asupan moderat dapat membantu meringankan ketidaknyamanan menopause. 2 . Pertahankan pola pikir yang baik dan hadapi hidup dengan optimisme Pelajari lebih lanjut tentang menopause, sadari bahwa menopause adalah tahap yang diperlukan bagi wanita, perhatikan gejala menopause dengan benar, jaga suasana hati yang baik, dan berpartisipasi aktif dalam kegiatan budaya dan rekreasi untuk memperkaya hidup Anda dan mengalihkan perhatian Anda. 3, olahraga ringan Jalan kaki dan olahraga lainnya dapat membantu wanita menopause untuk menggerakkan tubuh mereka dengan tepat dan meningkatkan kebugaran fisik mereka, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan menjaga kestabilan sistem saraf, dan tidak akan terlalu banyak bekerja, mengakibatkan terlalu banyak beban fisik dan ketidaknyamanan lainnya. 4, jangan begadang, minum lebih banyak air, kurangi minuman berkafein Kadar hormon wanita menopause sendiri tidak stabil, tidak cocok untuk minum minuman perangsang seperti kafein, agar tidak menambah beban tubuh, memperparah insomnia, aritmia dan gejala lainnya. Begadang dapat dengan mudah menyebabkan terganggunya jam biologis tubuh, rutinitas yang baik dan kehidupan yang teratur dapat secara efektif mengatur keadaan tubuh dan emosi, untuk membantu Anda melewati masa menopause dengan aman. Hal di atas adalah perawatan kesehatan yang dapat dilakukan sendiri oleh wanita, namun secara klinis masih banyak wanita dengan gejala menopause yang berat, sehingga mengakibatkan banyak kelainan pada tubuh, cara ini perlu dilengkapi dengan hormon wanita agar dapat secara efektif membantu memperlancar masa “sulit” ini, suplementasi hormon yang tepat waktu dan teratur, tidak hanya secara efektif dapat meringankan gejala menopause wanita, terapi hormon juga Terapi hormon juga dapat mencegah dan mengobati osteoporosis, melindungi sistem kardiovaskular, dan mengurangi kejadian penyakit Alzheimer. Namun, karena suplementasi hormon harus didasarkan pada kondisi tertentu dan mengecualikan kontraindikasi terhadap terapi hormon, maka tidak disarankan agar pasien melakukan suplementasi sendiri, tetapi harus pergi ke rumah sakit secara teratur untuk pemeriksaan dan evaluasi serta memilih obat yang sesuai di bawah bimbingan dokter.