Musim semi adalah musim pertama dari empat musim, awal dari pembaharuan dan kemuliaan. Ketika musim semi kembali ke bumi, salju dan es telah mencair dan energi Yang alami mulai meningkat, semuanya hidup kembali, pohon willow mengeluarkan warna hijau dan segala sesuatu di dunia tampak berkembang. Seperti kata pepatah, musim tahun ini terletak pada musim semi, jadi perawatan kesehatan musim semi yang baik dapat membuat Anda tetap sehat selama setahun penuh. Selama liburan panjang Festival Musim Semi, semua orang pasti makan terlalu banyak, yang dapat dengan mudah menahan dan menyebabkan anoreksia nervosa. Pada saat ini, bagaimana cara menyehatkan perut dengan benar telah menjadi perawatan kesehatan yang paling penting. Selama Tahun Baru Imlek, pertemuan keluarga pasti memiliki makanan yang lezat, banyak pasien gastrointestinal selalu tidak bisa menahan godaan, akibatnya, gastritis, gangguan pencernaan, kekambuhan tukak lambung atau intensifikasi fenomena sering terjadi. Hal ini terkait dengan pola makan yang tidak tepat. Banyak orang yang menderita penyakit gastrointestinal memiliki kapasitas pencernaan yang lemah dan biasanya makan makanan vegetarian. Namun, selama musim perayaan, makanan akan berubah secara drastis, dengan ayam, bebek, ikan, dan daging tinggi lemak dan berkalori tinggi ditempatkan di atas meja dan dimakan terus menerus satu demi satu. Hal ini menyulitkan lambung untuk mencernanya. Pada pesta makan malam, suasananya bagus dan anggur diminum, dan beberapa orang terbiasa minum bir dingin, tetapi ini sebenarnya menyakiti perut. Minum alkohol terutama saat perut kosong dapat merusak mukosa lambung dan menyebabkan gastritis. Kadang-kadang, apabila Anda makan terlalu banyak, beban pada lambung dan usus Anda meningkat, dan kemungkinan menderita refluks gastroesofagus sangat meningkat. Banyak pembaca yang ingin menjaga perut mereka setelah liburan, tetapi penting untuk dicatat bahwa tidak benar untuk menjadi “vegetarian”. Tidak hanya sulit untuk mencapai tujuan penyembuhan gastrointestinal, tetapi bahkan dapat menambah masalah. Dari festival ikan besar dan daging tiba-tiba menjadi “vegetarian sampai akhir”, selain gastrointestinal tidak tahan, tetapi juga menyebabkan ketidakseimbangan gizi babak baru. Khususnya, makanan hewani, yang kaya akan vitamin B, elemen jejak, protein berkualitas tinggi dan asam amino esensial, tidak akan dikonsumsi secara memadai. Oleh karena itu, saran para ahli adalah menggunakan biji-bijian kasar, seperti jagung, oat, millet, kacang-kacangan, dll., untuk memfasilitasi detoksifikasi dan memungkinkan usus yang tidak teratur untuk beristirahat dan menyesuaikan diri. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi asupan nasi olahan, mie, permen, dan kue-kue manis, dan yang terbaik adalah makan sereal kasar seperti jagung, gandum, millet, dan kacang-kacangan. Minumlah lebih banyak bubur dan sup, seperti bubur millet, sup mie, dan sup benjolan. Namun demikian, banyak orang makan makanan berserat kasar dalam jumlah besar seperti gandum, jagung, seledri dan daun bawang setelah liburan, yang juga dapat memperburuk ketidaknyamanan pencernaan dan kurangnya penyerapan nutrisi lainnya. Oleh karena itu, biji-bijian kasar harus mencapai sekitar setengah dari makanan utama dan tidak boleh berlebihan. Sarapan adalah suatu keharusan, dan sayuran segar seperti selada, sawi, wortel dan seledri paling baik dimakan sebagai makanan pokok, karena sayuran yang mengandung klorofil, karoten, vitamin dan serat ini dapat diimbangi dengan sejumlah besar daging, ikan dan telur, dan juga memiliki arti penting untuk mengatur lambung dan usus. Namun demikian, tidak disarankan untuk mengubah dari hidangan pesta ikan dan daging menjadi vegetarian, karena hal ini akan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi yang baru, khususnya karena makanan hewani kaya akan vitamin B, elemen jejak, serta protein berkualitas tinggi dan asam amino esensial, yang tidak akan dikonsumsi secara memadai. Dianjurkan untuk mengonsumsi satu kantong susu (250 ml), satu butir telur, satu pon sayuran (terutama sayuran berdaun hijau), satu atau dua produk kacang-kacangan, tiga tael daging atau ikan tanpa lemak dan satu buah (sekitar 200 hingga 400 g, dikonsumsi di antara waktu makan) per hari. Makan buah dapat menyeimbangkan pencernaan Makan lebih sedikit makanan manis tidak sama dengan tidak makan buah. Makan lebih banyak buah dapat menyeimbangkan pencernaan dengan baik, misalnya, jus jeruk dan pepaya dapat mengatur pencernaan dengan baik, keduanya memiliki efek menghilangkan panas dan stagnasi. Dua hari ini, Anda mungkin ingin minum lebih banyak gelas jus jeruk, atau makan pepaya, tetapi minumlah 1-2 jam setelah makan, jika tidak meminumnya segera setelah makan, itu hanya akan menambah beban pada perut Anda. Selain itu, apel dan jambu biji perlahan-lahan meringankan gejala-gejala ini. Makan jambu biji dalam jumlah sedang atau minum setengah gelas jus jambu biji dapat secara efektif mengendalikan diare, sementara apel yang dimakan dengan kulitnya juga memiliki efek anti-diare. Makan makanan yang lebih ringan dengan sedikit minyak dan garam serta berolahraga. Pilih metode memasak seperti merebus, merebus atau mengukus. Jalan kaki, jogging, senam, peregangan, dll. secara teratur dan lakukan latihan yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan berkeringat. Semua hal di atas akan membantu Anda kembali ke kesehatan sebelum liburan dengan lebih cepat.