Tidak bisa tidur di malam hari dan suka memikirkan banyak hal mungkin disebabkan oleh kecemasan dan kekhawatiran, terlalu banyak berpikir yang disebabkan oleh gangguan tidur, dapat diperbaiki melalui psikoterapi, terapi obat dan penyesuaian hidup, sebagai berikut: 1. Psikoterapi: Terapi kognitif, untuk meningkatkan pemahaman pasien yang benar tentang tidur dan mengurangi kecemasan sebelum tidur, seperti mengubah kebiasaan tidur yang buruk, berhenti merokok dan minum alkohol sebelum tidur, sesedikit mungkin teh, minuman yang mengandung kafein, dll.; Terapi perilaku, untuk membantu pasien membangun ritme tidur yang teratur, mengatasi kecemasan sebelum tidur dengan metode penyesuaian perilaku, termasuk pelatihan relaksasi, pelatihan kontrol stimulus, pelatihan citra bebas, dll., seperti mengurangi penggunaan produk elektronik, tidak melihat ponsel, televisi, komputer, dll sebelum tidur, Anda dapat mendengarkan musik ringan yang menenangkan sebelum tidur. 2. Pengobatan: secara klinis, benzodiazepin (alprazolam, eszopiclone, dll.) Terutama digunakan, dan beberapa non-benzodiazepin (zopiclone, zolpidem, dll.) Juga dapat digunakan, tetapi penting untuk diperhatikan bahwa obat apa pun yang digunakan, hanya dapat digunakan untuk waktu yang singkat, untuk menghindari munculnya ketergantungan. Semua obat di atas harus diresepkan oleh dokter yang berkualifikasi dan digunakan sesuai dengan saran medis, dan tidak boleh dikonsumsi sendiri. 3. Pengaturan hidup: Dianjurkan untuk meningkatkan latihan fisik, latihan aerobik, bepergian untuk penyembuhan, membaca sebelum tidur, menyesuaikan gaya belajar dan bekerja yang tidak masuk akal, dan memperbaiki kondisi ketegangan. Jika gejala tidak hilang dalam waktu yang lama, disarankan agar anggota keluarga menemani pasien ke bagian psikiatri untuk pemeriksaan dan pengobatan standar.