Setelah musim panas yang panasnya tak tertahankan, kini kita berada di musim gugur. Bagaimana orang harus menjaga diri mereka sendiri selama musim ini untuk memperkuat daya tahan tubuh mereka terhadap penyakit? Bagaimana pengobatan Tiongkok mengajarkan orang untuk mencegah penyakit dan kesehatan di musim gugur? Sekarang kita akan membahas tentang cara menjaga kesehatan di musim gugur dari sudut pandang pengobatan Tiongkok. Seperti yang tertulis di dalam Kitab Pengobatan Internal Kaisar Kuning, dikatakan, “Pada bulan Maret, ini adalah bulan musim gugur, saat cuaca tenang dan bumi cerah.” Iklim di musim gugur berada dalam tahap transisi “Yang dan Yin”, ketika panasnya musim panas berangsur-angsur pergi dan cuaca berubah menjadi dingin. Pada musim gugur, ketika suhu semakin dingin, pengobatan Tiongkok percaya bahwa latihan fisik harus “tidur lebih awal dan bangun lebih awal, berbahagia dengan ayam, dan membuat kehendak menjadi damai”, yang berarti tidur lebih awal dan bangun lebih awal, memperhatikan penambahan pakaian, dan mencegah tubuh terluka karena kedinginan. Menjaga hati tetap tenang, suasana hati tetap optimis, pikiran tetap rileks, meninggalkan kekhawatiran yang tidak perlu, dan menghindari kesedihan adalah cara untuk menjaga kesehatan spiritual Anda di musim gugur; di musim gugur keemasan, ketika langit sedang tinggi-tingginya, ini adalah saat yang tepat untuk berolahraga dan berolahraga. Kaum muda dapat berlari, bermain bola, mendaki gunung, mandi air dingin, berenang, dll.; dalam latihan “gong dinamis” pada saat yang sama, dapat dikombinasikan dengan “gong statis”, seperti pelafalan enam kata dari latihan pernafasan diam, qigong internal, akan menjaga gong, dll., Kombinasi dinamis dan statis, dinamis adalah tubuh yang kuat, statis menyehatkan roh, dapat Kombinasi gerakan dan keheningan akan memperkuat tubuh dan menyehatkan pikiran, sehingga mencapai efek kesehatan mental dan fisik. Dalam pengobatan Tiongkok, musim gugur adalah genus emas, dan paru-paru adalah organ utama kekeringan. Hal pertama yang Anda rasakan setelah musim gugur adalah keringnya musim gugur. Kekeringan pada paru-paru adalah hal pertama yang kita rasakan setelah musim gugur. Paru-paru suka lembap tetapi benci kekeringan, sehingga fungsi paru-paru pasti akan terpengaruh, yang mengakibatkan serangkaian gejala kekeringan musim gugur seperti hidung dan tenggorokan kering, suara serak, batuk kering dengan sedikit dahak, rasa haus, dan sembelit. Inilah sebabnya mengapa ada pepatah yang mengatakan: “Memelihara Yang di musim semi dan musim panas, dan Yin di musim gugur dan musim dingin”. Jadi, bagaimana kita bisa memelihara Yin dan mencegah kekeringan? Tabib Dinasti Yuan, Khu Si Hui, mengatakan dalam bukunya, “Drinking and Dining” bahwa musim gugur adalah musim yang kering dan disarankan untuk makan rami untuk melembabkan kekeringannya. Artinya, di musim gugur sebaiknya makan lebih banyak produk lembab dingin yang manis dan dingin untuk melembabkan kekeringannya, seperti bunga bakung yang memiliki efek menyehatkan Yin dan melembabkan paru-paru, menjernihkan hati dan menenangkan pikiran dapat memasuki meridian paru-paru, perut dan jantung, menghasilkan kelembapan dan melembabkan kekeringan. Pir memiliki efek melembabkan paru-paru dan menghasilkan cairan, dan dapat memasuki meridian paru-paru, membantu menurunkan Qi dan darah dengan cepat, menghasilkan cairan dan memuaskan dahaga. Selada dapat membersihkan panas dan menghasilkan cairan tubuh, menghentikan batuk, dan mengandung yodium yang tinggi, yang dapat memberikan efek menguntungkan bagi metabolisme dasar tubuh dan perkembangan fisik. Daun selada jauh lebih bergizi daripada batang selada, dan orang-orang yang suka menderita batuk di musim gugur dapat makan lebih banyak daun selada untuk meredakan batuk. Kembang kol kaya akan zat mirip vitamin, kandungan vitamin c-nya luar biasa, lebih tinggi dari kubis biasa, kandungan kecambah kedelai hingga 3 – 4 kali lipat, dari kandungan jeruk hingga 2 kali lipat. Pengobatan Tiongkok selalu mengatakan bahwa warna putih masuk ke dalam paru-paru. Musim gugur adalah musim untuk infeksi saluran pernapasan dan kembang kol putih tidak diragukan lagi merupakan sayuran kesehatan yang tepat waktu. Klorofil dalam tauge dapat mencegah kanker rektum, dan asam aspartat yang kaya akan air dapat mengurangi akumulasi asam laktat dalam tubuh, sehingga membantu menghilangkan rasa lelah. Menurut pengobatan Tiongkok, tauge bersifat manis dan sejuk, dan memiliki efek membersihkan panas dan mendetoksifikasi tubuh, serta menghilangkan kelembapan. Selain itu, biji wijen, madu, jamur perak, sayuran hijau, dan makanan lembab lainnya, serta anggur, apel, kiwi, kastanye air, dan buah-buahan kaya air dan kaya yin lainnya, semuanya baik untuk menutrisi yin di musim gugur. Namun demikian, sebaiknya berhati-hati untuk mencegah pemberian suplemen yang sembarangan di musim gugur. Meskipun musim gugur telah menjadi lebih sejuk, namun tidak sedingin musim dingin, dan kekeringan dapat dengan mudah berubah menjadi panas, sehingga obat-obatan tonik tidak boleh disalahgunakan, terutama produk tonik hangat seperti ginseng dan astragalus untuk mencegah suplementasi berlebihan dan “kebakaran”; tonik tidak boleh dikonsumsi tanpa pandang bulu, dan harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi tonik tanpa penyakit dan tonik tanpa pandang bulu untuk kekurangan. Prinsip pengobatan dalam pengobatan Tiongkok adalah bahwa mereka yang kekurangan harus diberi tonikum, dan pasien yang tidak kekurangan tidak boleh menggunakan obat tonikum. Ada defisiensi yin, defisiensi yang, defisiensi qi, dan defisiensi darah pada penyakit defisiensi, dan obat yang tepat hanya dapat bermanfaat bagi tubuh, jika tidak maka akan menjadi kontraproduktif. Perawatan kesehatan harus sesuai dengan perubahan musim. Musim gugur adalah musim yang kering dan rentan terhadap penyakit paru-paru, jadi kita harus makan lebih banyak makanan manis dan dingin untuk melembabkan paru-paru, dan kita harus mengatur emosi kita, rileks dan berolahraga secukupnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi terjadinya penyakit.