Jika Anda ingin menghilangkan lemak, Anda harus meningkatkan olahraga Anda, terutama olahraga aerobik yang dapat meningkatkan penguraian lemak, seperti jogging, berjalan kaki, berenang, brokat delapan garis, permainan lima binatang, senam, melalui latihan aerobik ini dapat meningkatkan penguraian lemak, dapat menghilangkan lemak. Anda juga harus mengontrol energi dengan tepat, makan 7-8 menit kenyang dan hindari asupan makanan yang berlebihan, terutama makanan berenergi tinggi, seperti kentang goreng, donat, kue minyak, tusuk sate minyak, serta makanan ringan dan kue kering olahan, yang kaya akan energi dan harus dikontrol dengan ketat, jika tidak maka akan menyebabkan kelebihan energi. Oleh karena itu, mengontrol makanan, mengurangi asupan energi dan membuatnya seimbang selama penurunan berat badan bisa efektif dalam menghilangkan lemak.