Dengan perkembangan teknologi informasi dan popularitas smartphone, semakin banyak orang menjadi orang yang menundukkan kepala.
Baik di bus atau di bawah tanah, di ruang konferensi atau di rumah, Anda bisa melihat orang berkonsentrasi pada layar di mana-mana. Mereka sibuk dengan Weibo dan WeChat, menonton video dan bermain game genggam.
Namun demikian, jika Anda terlalu sering menunduk menatap ponsel, bukan saja penglihatan Anda akan rusak, tetapi tulang belakang leher Anda juga akan menderita. Saat ini, nyeri bahu dan leher tidak lagi hanya dialami oleh orang paruh baya dan lanjut usia.
Pernahkah Anda mempertimbangkan perasaan vertebra servikal Anda ketika Anda begitu berubah-ubah? Saya tidak bisa menahan diri untuk tidak berteriak: ponsel, jangan lakukan ini! Tolong lepaskan kami, kami adalah orang-orang yang ingin melindungi tulang leher kami!
Postur tubuh yang buruk dan cedera tulang belakang leher paling umum terjadi di kalangan pekerja kerah putih, guru, dan siswa.
Saya pernah melihat seorang pemuda berusia 30 tahun yang merupakan kera program di sebuah perusahaan perangkat lunak.
Dia tidak hanya harus menghadapi komputer untuk waktu yang lama setiap hari, ditambah biasanya suka bermain ponsel, bermain game online, pada dasarnya adalah ponsel tidak meninggalkan tangan, komputer tidak meninggalkan mata. Tidak hanya dia harus memegang ponselnya untuk waktu yang lama sebelum tidur, tetapi ketika dia membuka matanya di pagi hari, hal pertama yang dia lakukan adalah menyentuh ponselnya, Anda bisa menebaknya.
Suatu pagi, ia terbangun dan mendapati bahwa ia tidak bisa menggerakkan tubuhnya! CT tulang belakang leher darurat menunjukkan bahwa ia memiliki cakram 3/4 serviks besar yang menonjol yang menekan sumsum tulang belakang lehernya dan menyebabkan kelumpuhan.
Untungnya, cakram hernia diangkat tepat waktu untuk perawatan darurat, dan sumsum tulang belakang dilepaskan dari kompresi, yang dikombinasikan dengan latihan rehabilitasi untuk memulihkan gerakan.
Saya tertegun: Saya tertegun dalam arti bahwa saya dan pasangan saya tertegun.
Di klinik bedah tulang belakang, saya menemukan bahwa banyak pasien saya adalah pegawai administrasi, guru, dan mahasiswa. Ciri umum dari orang-orang ini adalah bahwa mereka menghabiskan banyak waktu untuk duduk dan sedikit waktu untuk berolahraga.
Pekerjaan atau studi rawat jalan jangka panjang, tampak kepala rendah, bungkuk dan postur tubuh yang buruk lainnya, setelah bekerja, setelah makan malam sekolah, hiburan tidak dapat dipisahkan dari ponsel, PAD, rumah untuk menonton TV juga digunakan untuk setengah berbaring di sofa ……
Kebiasaan buruk ini membuat otot-otot di dekat vertebra serviks dalam keadaan tegang dalam jangka panjang, yang juga dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak di dekatnya, yang pada gilirannya menyebabkan degenerasi serviks, gangguan dislokasi sendi serviks, dan aktivitas yang tidak normal.
Misalnya, jika kita mendengar suara “klik” ketika kita menggerakkan leher kita, itu adalah tulang belakang leher yang mengatakan bahwa ia sangat tertekan.
Beberapa nyeri leher sebenarnya adalah ketegangan otot.
Banyak orang dengan kepala menunduk berjuang dengan kekakuan dan rasa sakit di leher mereka: apakah saya menderita spondylosis serviks?
Jika hanya karena sering menundukkan kepala yang menyebabkan nyeri leher, kekakuan, nyeri bahu dan ketidaknyamanan, dll., Dengan sakit kepala dan pusing sesekali, tanpa gejala seperti nyeri radioaktif pada tungkai atas, mati rasa atau kelemahan pada tungkai, ketidakstabilan dalam berjalan dan perasaan kapas di kaki, sebagian besar merupakan masalah ketegangan otot dan bukan spondylosis serviks.
Tidak perlu pemeriksaan apa pun pada titik ini, dan perhatian untuk meningkatkan kebiasaan kerja dan hidup sudah cukup.
Tes apa yang harus saya lakukan jika saya mencurigai adanya spondilosis servikal? Foto rontgen frontal dan lateral tulang belakang servikal adalah yang paling umum
Jadi pertanyaannya adalah, tes apa yang kita lakukan ketika kita mencurigai adanya spondilosis servikal?
X-ray frontal dan lateral tulang belakang servikal adalah tes yang paling umum dan biasanya tidak perlu diulang, jadi tidak perlu gugup tentang efek kesehatan dari paparan sinar-X.
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa laporan sinar-X mereka mengandung kata-kata seperti hilangnya kelengkungan fisiologis serviks (busur), retrofleksi dan osteofit serviks, dan mereka sering merasa tidak yakin atau bahkan panik.
Faktanya, sebagian besar dari ini adalah perubahan struktural pada tulang belakang leher yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tepat dalam jangka waktu yang lama, dan tidak ada perubahan patologis yang besar.
Namun demikian, jika terjadi gejala seperti mati rasa di tangan, kelemahan pada lengan dan kaki, goyah saat berjalan, dan rasa kapas di kaki, penting untuk memperhatikannya.
Selain rontgen tulang belakang servikal, CT dan/atau MRI tulang belakang servikal diperlukan untuk mendapatkan gambaran terperinci tentang kompresi sumsum tulang belakang servikal dan akar saraf, dan keputusan tentang perawatan dan apakah operasi diperlukan perlu dibuat berdasarkan hasil pencitraan gejala dan tanda.
Dapatkah wanita hamil dites?
Ibu hamil dan wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan harus berhati-hati dan bahkan jika mereka mencurigai adanya spondilosis serviks, mereka harus menghindari paparan sinar-X dan CT dan menunggu sampai setelah kelahiran bayi mereka.
Bahkan, tes MRI non-radioaktif pun tidak dianjurkan selama trimester ketiga; tes ini dapat dilakukan setelah trimester ketiga, tetapi jika tidak terlalu diperlukan, lebih baik tidak melakukannya.
Tentu saja, MRI sering dilakukan untuk kesehatan pasien, terlepas dari jumlah minggu kehamilan, jika gejalanya sangat parah. Namun demikian, dokter akan sering mendiskusikan hal ini dengan keluarga dan menjelaskan pro dan kontranya.
Ada berbagai aliran spondilosis serviks dan gejala yang berbeda.
Spondilosis serviks sejati dibagi menjadi banyak aliran pemikiran, masing-masing dengan goresan yang berbeda, jadi izinkan saya memberi Anda gambaran umum tentang karakteristik mereka.
Sekolah akar saraf: sekolah ini memiliki banyak murid, dan stroke biasanya berupa nyeri leher, tangan mati rasa, nyeri lengan, dll.
Sekolah arteri vertebralis: Sekolah ini lebih menyukai orang paruh baya dan lanjut usia, dan stroke biasanya berupa sakit kepala dan vertigo.
Aliran simpatik: Aliran ini sering menyamar sebagai aliran pemikiran lain dan menggunakan aliran pemikiran lain, dan oleh karena itu paling mungkin salah didiagnosis.
Sekolah tulang belakang: Sekolah ini adalah yang paling mematikan, sering bermanifestasi sebagai kelemahan pada anggota badan, kegoyahan dalam berjalan atau perasaan menginjak kapas.
Sekolah campuran: Kadang-kadang, semua sekolah akan membentuk aliansi dan bergabung untuk melawan kita.
Tentu saja, ketika dokter secara ketat menentukan kondisi pasien termasuk dalam sekolah mana, ia juga perlu menyingkirkan gangguan neurologis yang substansial (misalnya, gangguan suplai darah ke otak, neuropati kranial, dll.) dan gangguan THT (misalnya, disfungsi vestibular, dll.) pada saat yang bersamaan.
Ketidaknyamanan serviks, hanya meremas? Anda tidak bisa hanya mencubit leher Anda jika Anda menginginkannya.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan serviks, lakukan pemijatan. Jika sakit, itu berhasil! –Ini adalah salah satu pemikiran yang paling umum dari sebagian besar anak kecil.
Untuk nyeri leher dan bahu serta masalah ketegangan otot lainnya, melalui perbaikan kebiasaan gaya hidup, memperkuat latihan, dengan kompres panas, terapi fisik bisa, secara pribadi tidak merekomendasikan pemijatan yang kuat dan tidak benar, karena teknik yang salah akan memperparah gejalanya, tetapi Anda bisa beristirahat dengan penguluran ringan.
Untuk herniasi diskus serviks yang parah dan spondilosis serviks sumsum tulang belakang, pemijatan harus dilarang, jika tidak, kemungkinan besar akan memperburuk gejala dan bahkan dapat menyebabkan kelumpuhan.
Bahkan jika pemijatan diperlukan, harus dilakukan oleh seorang profesional terlatih untuk menghindari kondisi yang memperburuk kondisi tersebut.
Traksi serviks juga merupakan pengobatan umum untuk spondilosis serviks, tetapi traksi yang tidak tepat dan kuat dapat menyebabkan relaksasi ligamen dan otot di leher, mengurangi stabilitas tulang belakang serviks dan mempercepat degenerasinya, jadi perhatian juga harus diberikan untuk memulihkan dan mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang serviks ketika traksi diterapkan.
Singkirkan itu! Anda tidak bisa menjalani hidup tanpa dipotong
Bagaimana spondilosis servikal dapat dicegah? Sebenarnya, untuk mengatakan, metodenya sederhana; namun, untuk mematuhi untuk melakukan, tetapi sangat sulit.
1, leher juga harus bersalah karena ADHD.
Apabila belajar dan bekerja dengan kepala menunduk untuk waktu yang lama, Anda harus mengubah posisi kepala Anda secara teratur dan beristirahat setiap setengah jam. Anda bisa melakukan beberapa latihan relaksasi untuk otot bahu dan leher, seperti melakukan latihan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang dan rotasi untuk kepala dan kedua tungkai atas.
Ketika duduk, perhatikan postur kepala, bahu dan punggung, jangan mengangkat bahu dan jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus ketika duduk. Berdiri seperti pinus, duduk seperti lonceng, membangun atau tidak membangun?
2, leher juga takut dingin, kompres panas lebih sehat.
Untuk mencegah leher menjadi dingin, perhatikan kehangatan leher, Anda dapat melakukan sedikit kompres panas, terapi fisik.
Misalnya, menggunakan handuk panas pada leher dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengendurkan otot-otot dan meredakan gejala nyeri dan ketidaknyamanan.
3. Itu semua adalah kebohongan untuk berpuas diri.
Pertahankan posisi tidur yang baik dan hindari kebiasaan buruk seperti tidur dengan bantal yang tinggi, karena mengetahui bahwa dari perspektif melindungi vertebra serviks, bantal yang tinggi ≠ tidak perlu dikhawatirkan.
4. Berenang, jogging, semua sangat baik!
Saya pribadi sangat menyarankan untuk berenang, terutama gaya dada, selama satu jam setiap kali, 3-4 kali seminggu, yang dapat melatih dan melemaskan otot-otot seluruh tubuh; Anda juga bisa jogging selama 40 menit setiap kali, 3-4 kali seminggu.
5. Jika leher Anda tidak nyaman, carilah dokter biasa!
Begitu Anda mengalami ketidaknyamanan serviks, Anda harus pergi ke rumah sakit biasa sesegera mungkin untuk konsultasi dan perawatan, jangan melihat pijatan di pinggir jalan dan masuk ke dalamnya untuk menerima layanan informal, alih-alih memperparah kondisinya, kerugiannya tidak sepadan.