Ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, hari ini kita akan membahas tentang cara-cara meningkatkan suasana hati Anda dengan makanan. Kita tahu bahwa kekurangan vitamin B adalah penyebab masalah suasana hati karena vitamin B adalah kunci untuk proses metabolisme gula. Vitamin B yang cukup adalah yang paling rentan terhadap stres, karena otot dan saraf tubuh kita sebagian besar ditenagai oleh gula, sementara vitamin B yang cukup menyediakan energi untuk sel-sel saraf, menghilangkan kekhawatiran dan ketegangan dan meningkatkan toleransi terhadap kebisingan, dll. Sebaliknya, hal ini dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk mengatasi stres dan bahkan menyebabkan neuritis. Jadi suplementasi yang efektif dalam makanan dapat meningkatkan suasana hati. 1, bayam, lidah buaya: kaya akan asam folat dan triptofan, yang membantu menciptakan neurotransmitter pentraxin, sehingga memengaruhi dorongan internal seseorang, meningkatkan suasana hati, nafsu makan, tidur, dan seks. 2, biji-bijian: kaya akan vitamin B, dapat menjaga stabilitas sistem saraf dan neurotransmitter, meningkatkan metabolisme energi dan membantu meningkatkan respons stres. 3, hati hewan, keju, bayam, buah jeruk, dll.: kaya akan dedaunan, asam vitamin B6, vitamin B12, dll. Mereka tidak hanya terlibat dalam metabolisme, memberikan energi, melindungi sel-sel jaringan saraf, tetapi juga membantu dalam menstabilkan saraf dan menghilangkan kecemasan dan ketegangan. Kedua, penggunaan minuman dan makanan yang mengandung kafein 1, teh hitam: selain peran kafein untuk menggairahkan tubuh dan mengurangi peran stres tubuh, konsumsi teh hitam setiap hari dengan bantuan untuk menenangkan saraf, menyegarkan dan menghilangkan peran kelelahan. 2, coklat hitam: membantu meningkatkan peran antioksidan flavonoid dalam darah, meningkatkan aliran darah otak, sehingga meningkatkan suasana hati, meningkatkan rangsangan, sehingga tubuh lebih energik. 3, secangkir coklat panas: dapat meningkatkan kegembiraan tubuh, mengurangi depresi dan meningkatkan peran suasana hati. Ketiga, kaya akan garam kalium, garam magnesium dan garam kalsium dan elemen makanan lainnya 1, pisang: kaya akan garam kalium buah, untuk meningkatkan peningkatan suasana hati serotonin, norepinefrin, dopamin tiga aktivitas neurotransmitter, dapat meredakan ketegangan dan kelelahan. Dan sebagai buah, buah ini lebih rendah kalori daripada makanan seperti cokelat, sehingga cocok untuk wanita pencinta kecantikan yang ingin tetap bugar. 2, kacang polong, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, biji melon, kenari dan kacang-kacangan lainnya serta kol ungu, dll.: makanan ini kaya akan magnesium, bayam selain mengandung asam folat juga kaya akan magnesium. Magnesium memiliki efek relaksasi saraf dan efek lainnya, membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga disesuaikan dengan ketegangan pramenstruasi wanita, depresi dan perubahan emosional lainnya. 3, susu: kalsium adalah penstabil suasana hati alami, yang merupakan alasan penting mengapa anak-anak yang kekurangan kalsium cenderung menangis. Kalsium mengendurkan saraf yang tegang dan menstabilkan suasana hati. Selain itu, hidrolisat kasein yang terkandung dalam susu juga memiliki efek meredakan ketegangan dan menghilangkan stres. Makanan yang kaya akan berbagai jenis antioksidan 1. Gandum, anggur merah, buah sage, dll.: melindungi otak, menjaga stabilitas neurologis, meningkatkan metabolisme energi, dan membantu memerangi suasana hati yang buruk dan stres. 2. Vitamin C: antioksidan penting dan salah satu bahan terpenting dalam produksi dopamin dan adrenalin. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan Vc juga dapat meningkatkan suasana hati. Buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan jeruk bali kaya akan vitamin C yang dapat melawan stres. Makanan yang kaya antosianin Antosianin adalah zat yang dapat menciptakan kebahagiaan. Kandungan antosianin dalam ceri sangat tinggi sehingga para ilmuwan di University of Michigan percaya bahwa orang yang makan 20 buah ceri saat suasana hatinya sedang buruk akan lebih efektif daripada minum obat apa pun. Lima, karbohidrat “baik” Makanan yang terbuat dari tepung dan beras olahan, yang menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat, dapat menyebabkan reaksi yang merugikan seperti kemarahan, kelelahan, dan kelemahan. Karbohidrat yang terkandung dalam makanan seperti kacang-kacangan, kentang, apel, dan stroberi dimetabolisme lebih lambat di dalam tubuh dan dapat mempertahankan tingkat gula darah yang stabil dan mengurangi perubahan suasana hati. Enam, ikan dapat meningkatkan suasana hati Jumlah ikan yang dimakan berbanding terbalik dengan kejadian depresi. Insiden depresi paling tinggi terjadi di negara-negara dengan konsumsi ikan terendah. Sebaliknya, negara-negara dengan konsumsi ikan tertinggi memiliki insiden depresi terendah dan insiden pembunuhan dan bunuh diri yang lebih rendah. Makan lebih banyak ikan dapat memperbaiki gangguan mental.