Jika Anda mengalami fobia pesawat terbang, Anda harus menggunakan metode berikut untuk melakukan penyesuaian: 1. Anda dapat menggunakan pelatihan relaksasi ketika Anda merasa gugup dan cemas, seperti menyesuaikan cara Anda bernapas, relaksasi diri, dan mengalihkan perhatian Anda saat merilekskan diri Anda sendiri. 2. Anda juga dapat mempertimbangkan minum obat untuk pengobatan, seperti obat penenang dan hipnotik kerja pendek yang tepat, seperti benzodiazepin, yang biasa digunakan, seperti lorazepam. Yang umum adalah lorazepam, oxazepam, dll. Jika kecemasan dan ketakutan Anda sangat parah, Anda dapat menggunakan obat-obatan ini untuk membantu meredakan kecemasan dan ketegangan Anda dan mengatasi rasa takut Anda. 3. Anda juga dapat menggunakan metode-metode kecil untuk membantu mengalihkan perhatian Anda, seperti bermain dengan ponsel dan membaca koran atau buku, atau mengunyah permen karet, dll. Metode-metode kecil ini memiliki efek yang jelas.